Je fais le plein de vitamine D, naturellement !

Pourquoi la vitamine D est essentielle à notre santé ?

Essentielle à la santé des os et des dents, la vitamine D aide à absorber et fixer le calcium et le magnésium. Elle va donc lutter contre l’ostéoporose ou encore le rachitisme.

La vitamine D est également anti cancérigène, anti diabète ( améliore le fonctionnement de l’insuline), et également bonne pour votre immunité et votre peau ( psoriasis par exemple).

En hiver, nous souffrons toutes et tous d’un déficit de soleil, il est donc essentiel de palier à cette carence hivernale.

Quelles sont les sources de vitamine D ?

La vitamine D est apportée par le soleil, mais, si vous n’habitez pas dans un pays très ensoleillé ou que vous êtes allergique au soleil, il va falloir trouver d’autres sources, principalement dans votre alimentation.

Afin de garder un apport en vitamine D en toute saison, consommer jaune d’oeuf, poissons gras (hareng, maquereau, sardine, saumon), huile de poisson et huile de foie de poisson.

Les meilleures sources de vitamine D sont les huiles de poisson. Voyons à peu près les apports  ( en UI*) de chacunes d’entres elles, pour la même portion, soit une cuillère à soupe ( environ 10 grammes). *UI = Unité internationale

Huile de fletan : 200 000
Huile de carpe : 100 000
Huile de saumon : 40 000
Huile de thon : 20 000
Huile de maquereau : 20 000
Huile de foie de morue : 13 600
Saumon sauvage : 600 à 1000
Saumon d’élevage : 100 à 250
Maquereau : 345
Thon à l’huile : 200
Sardine à l’huile : 250

En comparaison, les poissons gras et la fameuse huile de foie de morue apportent beaucoup moins de vitamine D qu’une huile de poisson type flétan ou carpe.

Bon à savoir :
Préférez consommer une huile de poisson le soir.
Une huile de foie de poisson est plutôt à consommer le matin, en milieu ou fin de repas ( et pas à jeun).

Ma solution à moi ? Les capsules d’huile de poisson Naturaforce, mon meilleur allié pour éviter les carences en vitamines D. J’ai besoin de soleil, mais à Paris, c’est vrai qu’on en manque pas mal, surtout l’automne et l’hiver. Et comme ingérer une huile de poisson n’est pas chose aisée pour mon petit palais, je préfère de loin l’option gélule de Naturaforce, made in France, issu de la pêche contrôle et sans agent chimique sur la gélule en elle-même.

N’hésitez pas à me donner vos impressions et partager votre savoir en commentaire.

Le masque gainant et protecteur à faire avant les vacances !

On pense souvent à protéger ses cheveux pendant les vacances, mais surtout à les réparer à notre retour. Et c’est souvent désastreux…

Appliquer le masque quelques semaines avant votre séjour va permettre de gainer vos cheveux grâce au henné neutre.
Il est à faire 2/3 semaines avant de partir en vacances. Vos cheveux seront bien plus résistants aux fourches, pointes sèches et agressions de type sel, soleil et vent.

Dans mon masque, j’ai ajouté au henné neutre des poudres aux bienfaits spécifiques :

1 cuillère à soupe de poudre de fenugrec : fortifiant capillaire
1 cuillère à soupe de poudre de shikakaï : brillance, limite les pellicules
2 cuillères à soupe de poudre de guimauve : démêlant, gainant, protecteur
4 cuillères à soupe de henné neutre : gainant, protecteur
8 cuillères à soupe de gel d’aloe vera : hydratant
12 cuillères à soupe d’eau chaude
1 compote : hydratante

N’ajoutez pas d’huile végétale dans le mélange sinon, le henné ne tiendra pas.

Laisser poser 45 -60 minutes sous cellophane et bonnet pour garder au maximum la chaleur. Rincez et procédez au soin.

Attendre minimum 3-4 jours avant de refaire un shampooing. Une bonne occasion de faire un bain d’huile :).

Si vous avez fait trop de masque, vous pouvez le congeler.

Ne pas renouveler ce masque plus de 3 fois dans l’année pour les cheveux secs et bouclés.

Un mois de janvier sous le signe de la douceur

2019 ! Une nouvelle année commence, pleine de bonnes résolutions… Attention à ne pas perdre votre élan d’enthousiasme avec le froid et la fatigue persistante.

Pour palier aux maux d’hiver, Belle au naturel nous a concocté une Box de Janvier sous la signe de la douceur mais aussi du tonus !

Je m’explique : la box est composée de deux produits cocooning, une produit make up spécial camouflage et d’une cure naturelle spéciale relaxation.


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En mode cocooning, le beurre de Karité est l’élément central pour lutter contre les inconvénients de l’hiver.
En effet, le beurre de karité est indiqué pour :

  • Les peaux sèches
  • L’eczéma
  • Les crevasses
  • Le prurit
  • Le psoriasis
  • Les lèvres sèches
  • Les cheveux secs ou frisés
  • Protéger contre le froid ou le soleil

#1 Produit Cocooning Bio 1 : Le beurre de karité parfumé miel et amande de l’Institut Karité Paris

Ici, comme dans son état naturel, le beurre de karité est solide. C’est plutôt pratique pour ne pas « surdoser » le  produit, mais aussi pour le transporter !! Pour moi, c’est un indispensable hiver comme été !

PS : j’ai fais un check de la composition (sur l’application Yuka) et le résultat est excellent.

Vous pouvez retrouvez le beurre de karité parfumé miel et amande de l’Institut Karité Paris ici !

#2 Produit Cocooning Bio 2 : La crème de jour de Exeko

Toujours à fabriquée à base de karité bio, la crème de jour Exeko est également enrichie en jus d’Aloe Vera et eau florale de rose de damas bio.

Hydratante, protectrice, tonique, énergisante, apaisante et réparatrice,  la crème de jour Exeko est idéale pour les peaux sèches et qui tiraillent.

Sportives, la crème parfaite à appliquer après une séance de sport, c’est celle-ci !


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#3 Produit make-up bio : le correcteur de teint de Boho Green make up

Composé de cire d’abeille, d’huile d’olive bio et de cire de babassu bio, le correcteur de teint Boho Green make up est couvrant et multi-usage : anti-cernes , anti-imperfections et enlumineur.

Ce que j’aime dans ce produit, c’est qu’il maquille certes, mais c’est aussi un soin ! Aujourd’hui, je ne me vois plus utiliser un produit make-up qui n’apporterai pas un soin particulier à ma peau.

Le correcteur de teint en plus de couvrir cernes, imperfections et rougeurs va également apporter protection et nutrition à la peau. C’est ok, je signe !

Retrouvez le correcteur de teint Boho Green make up en cliquant ici !


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#4 Produit Santé Spécial Repos : la cure aux extraits de plantes Repos Zen du laboratoire LMP Santé

Si vous comme moi vous avez beau vous coucher tôt mais vous n’arrivez pas à vous endormir avant minuit, si vos pensées vous provoquent des insomnies ou si tout simplement vous dormez mal, vous pouvez vous intéresser à cette cure aux extraits de plantes.

A base de passiflore, camomille, valériane et d’eschscholtzia, cette cure aide au maintien d’un sommeil sain. Ces plantes aident à favoriser la relaxation ainsi que le bien-être physique et mental pour préserver un repos profond et réparateur. Voici les vertus des plantes utilisées :

Passiflore : Tranquilisante et déstressante
Camomille : Purifiante et digestive
Valériane : Soulage nervosité et anxiété
Eschscholtzia : Apaisante

Etant de nature angoissée, on m’a déjà dit d’utiliser la valériane avec parcimonie ( elle peut provoquer des terreurs nocturnes). Je vous en dirais un peu plus après quelques jours de cure.

Retrouvez la cure aux extraits de plantes Repos Zen du Laboratoire LMP Santé ici !


Si vous souhaitez vous lancer dans la découverte des box belle au naturel, utiliser le code promo BELLE et bénéficiez de 5€ de réduction sur tout achat !

Commandez votre box de Janvier ici !

La liste des produits et où les acheter :

Le beurre de karité parfumé miel et amande de l’Institut Karité Paris
Le correcteur de teint de Boho Green make up
La cure aux extraits de plantes Repos Zen du Laboratoire LMP Santé ici !

 

On laisse entrer le soleil avec le Monoï !!

Cette semaine, c’est la bonne ! Le soleil est là et on espère le garder encore longtemps.

C’est le moment de reprendre toutes les bonnes habitudes, les rituels vacances, les rituels bien-être , histoire de tenir jusqu’aux prochains congés…

L’évidence pour beaucoup d’entre nous est le Monoï. On l’aime pour son odeur, pour son exotisme, pour ses fleurs de tiaré… mais aussi pour ses vertus hydratantes !

Pour les cheveux secs, fourchus… l’huile de Monoï vous apportera beaucoup de nutrition (surtout après un bain de mer).

Sur la peau, le monoï apporte ses vertus hydratantes et nourrissantes. De quoi avoir la peau douce comme un bébé.
Après une rude journée, relaxez-vous avec un petit massage à l’huile de monoï pour évacuer les tensions.

[DIY] Le masque capillaire maison au monoï
En pratique : mélanger 40ml d’huile de monoï avec 30ml de beurre de karité.
Appliquer et laisser poser 30mn ou toute la nuit (pour cheveux très frisés, secs, abimés…)

J’achète de l’huile de Monoï en cliquant ici !


Votre peau est vraiment trop sèche et vos cheveux abîmés ? Alliez Monoï et Karité avec le Baume Doré De Vermalle.

Ce soin d’excellence multi-usages (visage, corps, cheveux) réuni entre autres le beurre de Karité ( origine Haute Guinée, non raffiné, non désodorisé, non blanchi et certifié bio), l’huile de sésame BIO, et le Monoï.

Je l’utilise en soin sur mes pointes de cheveux, sur tout le corps, et sur le visage en cas de grosse sécheresse ou de coup de soleil.

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100% naturel, le Baume Doré apportera de l’hydratation, de la nutrition et de la réparation aux peaux les plus sèches.

Le petit + ? Le baume prolongera votre bronzage grâce au Monoï (macérat de Tiaré dans l’huile de coco).

Shoppez le baume doré De Vermalle ici !

Redéfinissez vos boucles en profondeur avec le beurre de karité

Ces derniers temps, on a un peu délaissé nos boucles, et elles en ont pris un coup !
Voilà pourquoi il est temps d’aborder le beurre de karité sous un autre angle.

Pour les peaux sèches, le beurre de karité est devenu une évidence ; mais pourquoi ne pourrait-il pas faire double-emploi? Très riche, il va agir au cœur de la fibre capillaire. Il va donc nourrir et réparer en profondeur.💛

☀Pour les vacances ou pour les chanceuses vivant au soleil : le beurre de karité est un protecteur solaire naturel ( ATTENTION : cela ne s’applique qu’aux cheveux )

💇 En pratique : Appliquez un peu de beurre de karité sur vos cheveux en re-dessinant les boucles existantes. Faites attention à ne pas trop en mettre selon votre type de cheveux.

Vous pouvez aussi y aller franchement si vous l’utilisez en soin la nuit. N’oubliez pas d’appliquer le shampooing AVANT de rincer pour éviter à vos cheveux d’être un peu poisseux.

Où trouver du beurre de karité brut ?💛


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🎀Si vous n’avez pas la chance d’avoir sous la main du beurre de karité brut je vous conseille le Beurre de Karité brut de la Savonnerie du Cèdre.

💚Ce beurre de Karité est exceptionnel grâce à sa qualité et son éthique.

 

Sa qualité car les noix ne sont pas torréfiées et le beurre n’est ni blanchi, ni raffiné, ni désodorisé.
Son éthique pour sa récolte faite entièrement à la main par une coopérative de 400 femmes et parce qu’il est certifié bio et  Equitable Solidaire et Responsable (ESR).

Je pars à la découverte du Beurre de Karité Brut !💛

Un aller simple pour Cuba !

Les premiers rayons de soleil ont fait leur apparition et c’est le moment de chercher notre prochaine destination. Alors pourquoi pas Cuba ?  

Dans la rue, la vie avec ses bruits, ses rythmes, ses couleurs... Les chanteurs scandent les heures de leurs notes endiablées. La poussière s’élève sous les pas des danseurs. Aux terrasses, les verres s’entrechoquent dans un air de fête éclaboussé de rhum. Les épaisses volutes de tabac évoquent le mystère de ce pays au sang chaud, au cœur d‘aventurier, à l’esprit révolutionnaire.

Mais, attendez un peu…cela me rappelle quelque chose : Les Antilles pardi ! En effet, Cuba est la plus grande ile des Antilles. C’est donc pour cela qu’à travers ces mots, je ne peux m’empêcher de penser à ma Guadeloupe natale. Certains instants demeurent inoubliables. Le chant entêtant des grillons la nuit, les sorbets Coco de Jeannette à Pointe des Châteaux, le miel de bouillante,  les poules qui circulent librement (en ville, à la plage et même dans petites chapelles indiennes), le cimetière de Morne à l’Eau, les sources bienfaitrices de Sofaïa (et sa radio!).

La Guadeloupe c’est aussi le bruit des dominos claqués sur la table, une expédition à la Soufrière, des marchés hauts en couleurs, une cohabitation avec les autres êtres vivants, la canne à sucre et son sirop batterie, ET LE RHUM (on parlera du rhum médicinal dans un prochain article :)).

Mais la Guadeloupe c’est surtout : une mine d’or de plantes médicinales, des fruits et légumes exotiques de fou, une nature à couper le souffle. Une découverte à partager.


IMG_0611Si en restant à Paris dans la grisaille je peux encore partir en voyage, c’est grâce à Régis et Eloi, deux collectionneurs d’odeurs et de sensation. Ils vous offrent un billet simple avec l’eau de parfum Cuba FiiLiT : mixte, ce parfum est vibrant grâce (entre autres) à la bergamote, au citron, gingembre bleu, jasmin d’eau, cardamome, vétiver, tabac, rhum.

Un mélange pétillant et fumé!

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