Le fenugrec super aliment beauté et santé depuis la nuit des temps !

A la découverte du fenugrec

Le fenugrec, j’en avais très rapidement parlé dans un précédent article. Aujourd’hui, on va essayer d’aller au bout des choses, car, vous allez le découvrir, il le vaut bien !
Le fenugrec, ou methi, est une plante adaptogène ( qui s’adapte à l’organisme selon les besoins) qui s’utilise autant pour la santé, que pour la beauté. Cette plante consommée comme plante médicinale et condimentaire est principalement utilisée dans la médecine ayurvédique, chinoise et du maghreb. Elle peut également être utilisée pour purifier l’atmosphère, comme on pourrait utiliser des feuilles de sauge.

Le fenugrec, sauveur de nombreux maux

Comme je vous l’ai noté, la liste des bienfaits du fenugrec est longue, très longue… Le fenugrec est d’ailleurs favorable aux personnes fatiguées, anémiques, convalescentes, aux sportifs, aux personnes en période de stress,  et également aux femmes allaitantes.

Voyons ça de plus près…

  • Il aide à réguler le taux de glycémie en évitant les pics d’insuline
  • Il aide à maîtriser le cholestérol 
  • Riche en fer, le fenugrec est utile pour les personnes anémiques
  • Il stimule l’appétit
  • Il stimule également le système digestif
  • Il limite le stockage des graisses
  • Diurétique, il aide à éliminer les toxines dûent aux excès
  • Il  renforce votre vigilance  ( et stimule nos fonctions cognitives)
  • Il a une action tonique
  • Il augmente votre endurance, vous redonne de la force
  • Son effet anabolisant stimule la performance lors de l’effort et la récupération après l’effort
  • Il protège votre organisme, à l’intérieur comme à l’extérieur en stimulant le système immunitaire
  • Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il prévient et traite les infections urinaires, vaginales et respiratoires.
    Il purifie et nettoie l’organisme en stimulant l’évacuation des toxines du système urinaire.
  • Galactogène, il va stimuler la production de lait des femmes allaitantes durant les premières semaines. Le lait augmentera en qualité nutritionnelle. Le fenugrec va également aider la mère à récupérer après l’accouchement
  • Il équilibre les niveaux d’hormones pour réguler les syndromes prémenstruels  et également durant la ménopause
  • Le fenugrec est utilisé contre la toux, les maux de gorge et bronchites
  • Le gel de fenugrec agit comme pansement naturel et calme les inflammations de l’intestin, de œsophage et de l’estomac
  • En usage externe, le fenugrec va soulager les inflammations (notamment les douleurs musculaires)  et aider à guérir les plaies (cataplasme).
  • Le cataplasme de feuilles est également bien utile pour faire sortir une vilaine écharde.

Comment utiliser le fenugrec ?

Une chose que j’apprécie avec le fenugrec, c’est qu’on peut le consommer sous plusieurs formes. Et chaque forme a sa spécificité !

En cure, il vaut mieux privilégier la poudre de fenugrec en gélule ( les doses sont en général indiquée). Veillez à bien choisir vos gélules, elles doivent être de qualité. Un fenugrec de qualité contient entre 40 et 50 % de saponines, les saponines étant les molécules actives du fenugrec. Pour ma part, je consomme les gélules de fénugrec bio Naturaforce qui contiennent au moins 40% de saponines. Mais ce n’est pas tout, les gélules en elles mêmes sont d’origine végétale. Le tout est vegan, certifié bio et pour couronner le tout : made in France.

Le gel de fenugrec est un véritable pansement nature qui calme les inflammations de l’œsophage, de l’intestin et de l’estomac. Il va également apaise les problèmes de gorge et la toux sèche. Très nutritif, ce gel peut être utilisé pour les personnes ayant du mal à reprendre du poids et des forces.
Faire son gel : Moins d’un volume de graines pour deux à 3 volumes d’eau ( attention, les graines vont gonfler, veiller à laisser assez d’espace dans le contenant afin que cela ne déborde pas.

En cataplasme pour soulager les rhumatismes, faire sortir une écharde, guérir les plaies, et en cas d’inflammation des voies respiratoires.  
Mélanger 50 grammes de graines en poudre dans 1 litre d’eau chaude. Une pâte se formera en peu de temps. Appliquer en cataplasme sur les parties atteintes.

Le bain pour soulager les inflammations cutanées : mélanger 50 grammes de graines de fenugrec sans 25 centilitres d’eau, puis verser ce mélange dans l’eau du bain.

En gargarisme pour soigner la toux, les maux de gorge et bronchites : une demi cuillère à café dans un verre d’eau.

Vous pouvez également agrémenter votre alimentation de feuilles de fenugrec, ou encore de graines de fenugrec germées. Pour info, il est très facile de faire germer les graines de fenugrec. Ont peut les consommer dès deux jours de germination, mais elles seront encore plus efficaces entre la 4ème et le 5ème jour.

Les précautions à prendre avec le fenugrec

  • Le fenugrec ne doit pas être consommé chez la femme enceinte, cela pourrait entraîner des contractions. Il faudra attendre la naissance du bébé !
  • Une utilisation de fenugrec à trop haute dose peut entraîner de la diarrhée et des ballonnements.
  • Si vous prenez un traitement régulier comme celui de la glycémie, demandez conseil à votre médecin avant de consommer du fenugrec.

Le fenugrec, pour la beauté de notre peau et de nos cheveux

Je vous l’avais, le fenugrec est “for me”, FORMIDABLE. Voyons ses effets sur la peau :

  • En premier lieu, le fenugrec est hydratant et adoucissant
  • Grâce à son action antioxydante, il empêche le vieillissement prématuré de la peau
  • Anti-inflammatoire et circulatoire, il réduit l’apparition de poches sous les yeux
  • Éclaircissant, il agit sur le teint, les tâches brunes et les cicatrices

Et au niveau des cheveux, qu’est ce que ça donne ?

  • L’action la plus recherchée chez le fenugrec est contre la chute des cheveux, en effet, il va limiter la perte, mais pas que …
  • Il favorise la pousse des cheveux
  • Il est l’allié des cheveux bouclés, frisés et crépus en apportant de l’hydratation
  • Il redonne brillance et volume
  • Il facilite le démêlage et dompte le frisottis
  • Il protège les cheveux secs, cassants et/ou endommagés
  • Il élimine les pellicules et favorise un cuir chevelu sain

Maintenant qu’on a fait le tour des bienfaits pour notre beauté, voici quelques recettes de soin à faire avec des graines de fenugrec ou de la poudre de fenugrec.

Le soin capillaire et visage  avec de la poudre de fenugrec : 
Mixer 50 grammes de poudre de fenugrec avec 50 centilitres d’eau très chaude ( cela évitera la grumeaux).
Laisser reposer la mixture toute une nuit afin qu’elle soit bien épaisse.
Ajouter de l’eau chaude et mixer jusqu’à obtenir la consistance voulue.
Votre masque est prêt, vous pouvez y ajouter une huile végétale selon vos besoins 🙂

Le soin capillaire avec des graines de fenugrec :
Si vous n’avez pas de poudre de fenugrec, pas de problème, vous pouvez également utiliser des graines ! Voici comment procéder :
Verser 25 grammes de graines de fenugrec dans 25 centilitres d’eau bien chaude. Couvrir le mélange et laisser reposer toute la nuit.
Mettre la moitié de l’eau de macération de côté et mixer le reste avec les graines ( qui ont bien gonflées).
Laisser reposer 20 minutes.
Chauffer le liquide mis de côté, l’ajouter au mélange et mixer.
Vous pouvez maintenant appliquer votre masque 🙂

Comment et combien de temps appliquer ces soins au fenugrec ?
Une fois votre masque prêt, appliquez le sur vos cheveux ( 1h heure minimum, mais vous pouvez aussi le laisser poser toute la nuit ! ).

Sur le visage, attendez qu’il soit sec avant de rincer ( 15 à 30 minutes)
Pour un masque visage minute, vous pouvez aussi mélanger 2 cuillères à soupe de poudre de fenugrec dans un mélange de lait et d’aloe vera. Avant de l’appliquer.

Comment faire son huile de fenugrec ?
Rien de plus facile, mélanger à parts égales de la poudre de fenugrec ( ou graines broyées)  et de l’huile végétale. Choisir son huile végétale selon ses besoins ou en fonction de ce qu’on a sous la main. Personnellement, j’aime beaucoup l’huile de coco… (Je la fait juste chauffer un peu pour la rendre liquide).
Laisser macérer toute une nuit, filtrer le mélange, votre huile de fenugrec est prête !

Cet article touche à sa fin. Je sais qu’il est assez long mais il me tenait à cœur de vous présenter le fenugrec sous tous les angles. N’hésitez pas à laisser votre sur mon article en commentaire. Je vous retrouve très vite dans un prochain article.

La rose, le lys, et les tâches brunes

Les tâches brunes, cela faisait longtemps que je devais en faire un article.

Les tâches brunes sont devenues une grande préoccupation : sur les mains, le corps mais surtout le visage. Et les peaux matures ne sont plus les seules concernées. Moi-même, je commence à en voir apparaître.

Pour traiter les tâches brunes, je vous propose un focus sur la rose et le lys, puis comment utiliser ce dernier.

La rose est un actif naturel ayant des propriétés
sans égal en matière de beauté : elle est anti-âge, éclaircissante, adoucissante, réparatrice et régénérante. Elle est donc parfaite pour un soin visage.

L’huile végétale de rose musquée est indiquée pour les peaux matures, les vergetures ou encore les crevasses.

L’hydrolat de rose de Mai ou de rose de Damas est également adapté aux peaux sèches et matures.

Le lys, en macération huileuse possède des propriétés adoucissantes, assouplissantes, éclaircissantes et cicatrisantes. Il traite donc les tâches brunes, les troubles de la pigmentation et les rides.

Pour agir contre les tâches brunes, je vous propose de réaliser vous-même votre huile anti-tâches brunes :

Remplissez aux deux tiers un bocal en verre de pétales de lys blanc
Recouvrez d’huile végétale (j’utilise l’huile végétale de rose musquée pour amplifier les actifs éclaircissants)
Laissez macérer 3 semaines, puis filtrez.

Sous forme de lotion ou d’hydrolat, le lys blanc est astringent, resserre les pores et bien sûr, éclaircit la peau.

Ici, je vous propose de réaliser votre lotion anti-tâches, utile pour diminuer l’apparition de tâches brunes

Dans une petite casserole, recouvrez d’eau 4 pétales de lys
Portez à ébullition, puis coupez le feu.
Laissez refroidir (avec un couvercle)
Filtrez.
Ne se conserve pas plus de 48/72h.

J’ai découvert d’autres synergies possibles autour de la rose, grâce à la belle marque Marisson : le lys bien sûr avec l’huile Rose Burgundy, l’argile avec la poudre Rose Burgundy et le cassis dans l’eau florale Rose Burgundy.

Commençons par le cassis. Ses fruits possèdent de multiples bienfaits : désinfectants, antirhumatismaux, efficaces contre l’arthrite. Ils stimulent le foie et la rate, s’opposent au gonflement de la gorge et des amygdales.

Ses feuilles, elles, ont des propriétés astringentes et diurétiques et soulagent les rhumatismes.

Recette d’ infusion pour soulager les rhumatismes :(en boire un demi-litre par jour )
Faire infuser à peu près 50 grammes de feuilles de cassis pour 1 litre d’eau.

Vous l’aurez compris, le cassis est vraiment très intéressant tant grâce à ses feuilles qu’à ses fruits. C’est donc tout naturellement qu’il a trouvé sa place auprès de la rose de Damas dans l’eau florale Rose Burgundy tonifiante et assainissante.

Marisson nous a concocté un petit masque hydratant et assainissant en alliant l’eau florale Rose Burgundy avec la poudre rose Burgundy.

La poudre rose Burgundy est composée de poudre de pétales de rose, d’argile blanche et de rhassoul (ou ghassoul). Mélangée avec l’eau florale de rose Burgundy, la poudre devient un masque hydratant pour le visage, le cou, les mains et les pieds !

Comment faire son masque :
Utilisez la cuillère en bois fournie avec le kit pour doser.
Mélangez 3,5 cuillères de poudre rose Burgundy avec 9 cuillères d’eau florale rose Burgundy.
Laissez posez 7 minutes, sans jamais laisser sécher l’argile ( quitte à pulvériser l’eau florale directement sur le soin appliqué)

Pour une action anti-taches et pour amplifier l’hydratation, vous pouvez y ajouter 3 pressions d’huile de rose Burgundy.

Retrouvez le kit complet Rose Burgundy ici !

L’huile de rose Burgundy est un macérât de lys blanc et de rose de Damas. On comprend tout de suite le pouvoir anti-tâches et antioxydant !

Ce concentré d’actifs a tout pour plaire ! Utilisé en soin anti-tâches brunes ou en soin pour peaux matures, sèches et sensibles, il  :
– Adoucit, apaise et hydrate
– Raffermit
– Unifie le teint, atténue les tâches brunes, réduit les problèmes de pigmentation de la peau
– Antioxydant, il protège des agressions externes et des signes de l’âge

Made in france et lauréate Slow Cosmétique, la marque Marisson n’a plus rien à prouver. La qualité des produits est excellente. Tout est là.

Traditions orientales de la tête au pied

Pour cet article inspiré de l’Orient, (re)-découvrons les traditionnels rituels de beauté à travers 3 produits : La poudre de Rhassoul, l’huile d’argan et la pierre ponce terracota.

La poudre de Rhassoul
Elle est utilisée pour les soins de la peau et des cheveux. Elle convient très bien aux cuirs chevelus gras et sensibles en les rééquilibrant. C’est aussi une très bonne alternative pour les adeptes du no-poo. Je vous donnais la recette du masque pour cheveux gras dans un précédent article : « Rééquilibrer son cuir chevelu avec le rhassoul ».

Mais, saviez-vous que la poudre de Rhassoul peut aussi être utilisée sur le visage?

Appliqué sur le visage, le Rhassoul contribue à :

  • Absorber et capturer en douceur toutes les impuretés
  • Désincruster  les points noirs
  • Purifier la peau
  • Rééquilibrer la peau
  • Régénérer la peau en gommant les cellules mortes
  • Resserrer les pores

Pour mon premier soin visage à la poudre de Rhassoul, j’ai utilisé le Rhassoul Moroccan Clay By Saad. Enrichi aux 14 plantes sauvages, ce soin 100% naturel est complet et multi-usages : soin visage, soin cheveux, et corps (gommage).

Messieurs,  si votre peau est fragilisée par les rasages fréquents, appliquez la poudre en masque 1 à 2 fois par mois.

Pour acheter le Rassoul Berber By Saad, cliquez ici !

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La Pierre Ponce Terracotta
La Pierre Ponce Terracotta, 100% naturelle, s’utilise pour éliminer corne, rugosités et peaux mortes.

Fabriquée au Maroc de façon artisanale, la Pierre Ponce en terre cuite est indispensable pour en venir à bout des cellules mortes et des callosités des pieds et mains.

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L’huile d’Argan
L’huile d’argan (argania spinosa) est une huile végétale riche en acides gras insaturés et en vitamine E ; elle est donc particulièrement indiquée pour les peaux sèches ou irritées, les peaux matures, les rides mais aussi les cheveux secs et fragiles.

Réparatrice et cicatrisante, quelques gouttes suffisent pour un maximum d’hydratation et d’élasticité.

Vous pouvez l’appliquer le matin après la douche  sans hésitation : non grasse elle pénètre très rapidement l’épiderme.

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La « Berber Argan Oil » By Saad est une huile nourrissante adaptée à tous les types de cheveux. Ultra vitaminé, ce soin capillaire répare les cheveux les plus abîmés. Utilisé en massage pour stimuler le cuir chevelu et apaiser les démangeaisons, ou en pose de masque nocturne pour renforcer la gaine capillaire.

Ce soin capillaire nourrissant est composé  d’huile d’argan non modifiée et d’un mélange parfait et équilibré de plantes et fleurs sauvages : rose, thym sauvage, basilic, clou de girofle, graine de nigelle, camomille, miel de lotus, romarin et cyperus rotondus.

Les bienfaits de ce soin :

  • Nutrition des cheveux en profondeur
  • Résistance des cheveux fragilisés par les séchages et lissages
  • Lutte contre la chute du cheveu et favorise la repousse
  • Cuir chevelu revitalisé et réparé
  • Apaise et régule le cuir chevelu, il traite notamment les pellicules

Psst :  Deux fois plus riche en vitamine E que les huiles traditionnelles, cette huile 100% naturelle est aussi une huile coiffante après-soleil réparatrice non grasse. A emporter dans sa valise !
La Berber Argan Oil est vendue avec la poudre de Rhassoul pour un soin complet.

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L’huile de Calophylle s’occupe de la circulation !

L‘huile végétale de Calophylle, également appelée Tamaru ou encore Fohara possède de grandes vertus d’un point de vue cicatrisant et circulatoire.

Les peaux abîmées en raffolent grâce à ses propriétés protectrices.
Utilisez-là sans hésiter en cas de brûlures, gerçures, lésions acnéiques, zona, vergetures, escarres, etc..

Elle soulage également les varices et les jambes lourdes en améliorant la circulation sanguine.
En soin ciblé visage, l’huile de Calophylle ou Tamaka soulage la couperose et efface les cernes bleutées.

Où trouvez de l’Huile de Calophylle? Cliquez ici.


Les Artistes de Nature font disparaitre nos cernes bleutées !
Appliquer L’huile de Calophylle, Les Artistes de Nature matin et/ou soir   sur vos cernes. Au bout de quelques jours, elles s’estomperont déjà.

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Le saviez-vous ? Le Tamaka, également appelé Calphyllum iophyllum ou Alexandrian laurel, est un arbre extrêmement réputé dans les régions tropicales de l’Océan Pacifique mais également de l’Océan indien. L’huile de calophylle est extraite du fruit de cet arbre.

J’achète l’huile de Calophylle, Les Artistes de la Nature ici

La lotion à la menthe pour une purification des peaux mixtes 🍃

🍃 Les peaux mixtes seront ravies de faire entrer la menthe dans leur routine beauté.

🍃 La lotion à la menthe a des vertus toniques et rafraîchissantes.


Vous avez 5 minutes ?

🥛 Chauffez une tasse d’eau minérale et versez là frémissante sur une pincée de feuilles de menthe. Filtrez et appliquez là sur votre peau avec un coton.

On n’en perd pas une miette en restant au dessus du contenant avec une serviette. 5 minutes purifiantes qui aideront également à éliminer les points noirs.

Pour encore plus de fraîcheur, ajoutez-y du jus de concombre 🥒.

Où trouver des produits à la menthe ?


De ma table de nuit à mon sac, le baume bio Elios me suit partout. Au bureau pour hydrater mes mains et mes avants bras, dans ma salle de bain sur mon visage en soin de nuit et sur le corps, dans mon lit pour adoucir mes pieds… Il est aussi nourrissant qu’il est frais!

Le baume Eveil du jour apporte de la douceur avec l’huile de coco et de karité. Il donne également effet vivifiant  grâce à la fraicheur de la menthe et de la lavande.

Découvrez le baume bio « Eveil du jour » ELIOSIMG_0972

🍯 Le miel, votre allié pour un soin visage

 

🍯 La demi-heure du cocooning est venue avec votre soin home-made au miel.

Le miel possède différentes vertus : antiseptique, hydratant, générateur… Il est conseillé pour les peaux mixtes.

Voici comment procéder, et c’est très simple ! Mélangez une cuillère à soupe de miel avec un demi yaourt. Appliquez le sur votre visage et votre cou et laissez poser une demi-heure. Rincez à l’eau tiède.

Vous pouvez aussi personnaliser votre masque selon votre peau et ses besoins en remplaçant le yaourt.

Le demi yaourt sera remplacé par de l’avocat pour les peaux sèches, du citron par les peaux grasses ou de l’huile d’onagre pour les peaux matures.🥑🍋

C’est si simple de prendre soin de soi au naturel 🐻

Où trouver de l’huile d’onagre ?