Le fenugrec super aliment beauté et santé depuis la nuit des temps !

A la découverte du fenugrec

Le fenugrec, j’en avais très rapidement parlé dans un précédent article. Aujourd’hui, on va essayer d’aller au bout des choses, car, vous allez le découvrir, il le vaut bien !
Le fenugrec, ou methi, est une plante adaptogène ( qui s’adapte à l’organisme selon les besoins) qui s’utilise autant pour la santé, que pour la beauté. Cette plante consommée comme plante médicinale et condimentaire est principalement utilisée dans la médecine ayurvédique, chinoise et du maghreb. Elle peut également être utilisée pour purifier l’atmosphère, comme on pourrait utiliser des feuilles de sauge.

Le fenugrec, sauveur de nombreux maux

Comme je vous l’ai noté, la liste des bienfaits du fenugrec est longue, très longue… Le fenugrec est d’ailleurs favorable aux personnes fatiguées, anémiques, convalescentes, aux sportifs, aux personnes en période de stress,  et également aux femmes allaitantes.

Voyons ça de plus près…

  • Il aide à réguler le taux de glycémie en évitant les pics d’insuline
  • Il aide à maîtriser le cholestérol 
  • Riche en fer, le fenugrec est utile pour les personnes anémiques
  • Il stimule l’appétit
  • Il stimule également le système digestif
  • Il limite le stockage des graisses
  • Diurétique, il aide à éliminer les toxines dûent aux excès
  • Il  renforce votre vigilance  ( et stimule nos fonctions cognitives)
  • Il a une action tonique
  • Il augmente votre endurance, vous redonne de la force
  • Son effet anabolisant stimule la performance lors de l’effort et la récupération après l’effort
  • Il protège votre organisme, à l’intérieur comme à l’extérieur en stimulant le système immunitaire
  • Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il prévient et traite les infections urinaires, vaginales et respiratoires.
    Il purifie et nettoie l’organisme en stimulant l’évacuation des toxines du système urinaire.
  • Galactogène, il va stimuler la production de lait des femmes allaitantes durant les premières semaines. Le lait augmentera en qualité nutritionnelle. Le fenugrec va également aider la mère à récupérer après l’accouchement
  • Il équilibre les niveaux d’hormones pour réguler les syndromes prémenstruels  et également durant la ménopause
  • Le fenugrec est utilisé contre la toux, les maux de gorge et bronchites
  • Le gel de fenugrec agit comme pansement naturel et calme les inflammations de l’intestin, de œsophage et de l’estomac
  • En usage externe, le fenugrec va soulager les inflammations (notamment les douleurs musculaires)  et aider à guérir les plaies (cataplasme).
  • Le cataplasme de feuilles est également bien utile pour faire sortir une vilaine écharde.

Comment utiliser le fenugrec ?

Une chose que j’apprécie avec le fenugrec, c’est qu’on peut le consommer sous plusieurs formes. Et chaque forme a sa spécificité !

En cure, il vaut mieux privilégier la poudre de fenugrec en gélule ( les doses sont en général indiquée). Veillez à bien choisir vos gélules, elles doivent être de qualité. Un fenugrec de qualité contient entre 40 et 50 % de saponines, les saponines étant les molécules actives du fenugrec. Pour ma part, je consomme les gélules de fénugrec bio Naturaforce qui contiennent au moins 40% de saponines. Mais ce n’est pas tout, les gélules en elles mêmes sont d’origine végétale. Le tout est vegan, certifié bio et pour couronner le tout : made in France.

Le gel de fenugrec est un véritable pansement nature qui calme les inflammations de l’œsophage, de l’intestin et de l’estomac. Il va également apaise les problèmes de gorge et la toux sèche. Très nutritif, ce gel peut être utilisé pour les personnes ayant du mal à reprendre du poids et des forces.
Faire son gel : Moins d’un volume de graines pour deux à 3 volumes d’eau ( attention, les graines vont gonfler, veiller à laisser assez d’espace dans le contenant afin que cela ne déborde pas.

En cataplasme pour soulager les rhumatismes, faire sortir une écharde, guérir les plaies, et en cas d’inflammation des voies respiratoires.  
Mélanger 50 grammes de graines en poudre dans 1 litre d’eau chaude. Une pâte se formera en peu de temps. Appliquer en cataplasme sur les parties atteintes.

Le bain pour soulager les inflammations cutanées : mélanger 50 grammes de graines de fenugrec sans 25 centilitres d’eau, puis verser ce mélange dans l’eau du bain.

En gargarisme pour soigner la toux, les maux de gorge et bronchites : une demi cuillère à café dans un verre d’eau.

Vous pouvez également agrémenter votre alimentation de feuilles de fenugrec, ou encore de graines de fenugrec germées. Pour info, il est très facile de faire germer les graines de fenugrec. Ont peut les consommer dès deux jours de germination, mais elles seront encore plus efficaces entre la 4ème et le 5ème jour.

Les précautions à prendre avec le fenugrec

  • Le fenugrec ne doit pas être consommé chez la femme enceinte, cela pourrait entraîner des contractions. Il faudra attendre la naissance du bébé !
  • Une utilisation de fenugrec à trop haute dose peut entraîner de la diarrhée et des ballonnements.
  • Si vous prenez un traitement régulier comme celui de la glycémie, demandez conseil à votre médecin avant de consommer du fenugrec.

Le fenugrec, pour la beauté de notre peau et de nos cheveux

Je vous l’avais, le fenugrec est “for me”, FORMIDABLE. Voyons ses effets sur la peau :

  • En premier lieu, le fenugrec est hydratant et adoucissant
  • Grâce à son action antioxydante, il empêche le vieillissement prématuré de la peau
  • Anti-inflammatoire et circulatoire, il réduit l’apparition de poches sous les yeux
  • Éclaircissant, il agit sur le teint, les tâches brunes et les cicatrices

Et au niveau des cheveux, qu’est ce que ça donne ?

  • L’action la plus recherchée chez le fenugrec est contre la chute des cheveux, en effet, il va limiter la perte, mais pas que …
  • Il favorise la pousse des cheveux
  • Il est l’allié des cheveux bouclés, frisés et crépus en apportant de l’hydratation
  • Il redonne brillance et volume
  • Il facilite le démêlage et dompte le frisottis
  • Il protège les cheveux secs, cassants et/ou endommagés
  • Il élimine les pellicules et favorise un cuir chevelu sain

Maintenant qu’on a fait le tour des bienfaits pour notre beauté, voici quelques recettes de soin à faire avec des graines de fenugrec ou de la poudre de fenugrec.

Le soin capillaire et visage  avec de la poudre de fenugrec : 
Mixer 50 grammes de poudre de fenugrec avec 50 centilitres d’eau très chaude ( cela évitera la grumeaux).
Laisser reposer la mixture toute une nuit afin qu’elle soit bien épaisse.
Ajouter de l’eau chaude et mixer jusqu’à obtenir la consistance voulue.
Votre masque est prêt, vous pouvez y ajouter une huile végétale selon vos besoins 🙂

Le soin capillaire avec des graines de fenugrec :
Si vous n’avez pas de poudre de fenugrec, pas de problème, vous pouvez également utiliser des graines ! Voici comment procéder :
Verser 25 grammes de graines de fenugrec dans 25 centilitres d’eau bien chaude. Couvrir le mélange et laisser reposer toute la nuit.
Mettre la moitié de l’eau de macération de côté et mixer le reste avec les graines ( qui ont bien gonflées).
Laisser reposer 20 minutes.
Chauffer le liquide mis de côté, l’ajouter au mélange et mixer.
Vous pouvez maintenant appliquer votre masque 🙂

Comment et combien de temps appliquer ces soins au fenugrec ?
Une fois votre masque prêt, appliquez le sur vos cheveux ( 1h heure minimum, mais vous pouvez aussi le laisser poser toute la nuit ! ).

Sur le visage, attendez qu’il soit sec avant de rincer ( 15 à 30 minutes)
Pour un masque visage minute, vous pouvez aussi mélanger 2 cuillères à soupe de poudre de fenugrec dans un mélange de lait et d’aloe vera. Avant de l’appliquer.

Comment faire son huile de fenugrec ?
Rien de plus facile, mélanger à parts égales de la poudre de fenugrec ( ou graines broyées)  et de l’huile végétale. Choisir son huile végétale selon ses besoins ou en fonction de ce qu’on a sous la main. Personnellement, j’aime beaucoup l’huile de coco… (Je la fait juste chauffer un peu pour la rendre liquide).
Laisser macérer toute une nuit, filtrer le mélange, votre huile de fenugrec est prête !

Cet article touche à sa fin. Je sais qu’il est assez long mais il me tenait à cœur de vous présenter le fenugrec sous tous les angles. N’hésitez pas à laisser votre sur mon article en commentaire. Je vous retrouve très vite dans un prochain article.

Mon soin capillaire hydratant au miel

Après le bain d’huile anti-gaspi de la semaine dernière, qui a apporté réparation et nutrition à mes cheveux, je suis partie en quête d’hydratation et de douceur.

Le confinement a certains avantages, comme par exemple de revenir à l’essentiel, de se contenter de ce que l’on a. Alors direction la cuisine pour trouver l’ingrédient essentiel à la survie de nos cheveux secs : le miel, bio ( certains miels vendus ne sont que du glucose, sans aucun bénéfice santé ou beauté).

Maintenant qu’on a le miel, le sirop batterie ( sirop de canne à sucre), mélasse, sirop d’agave, passons aux choses sérieuses.

Mélangez dans un bol le miel avec un peu d’eau tiède ( pas trop, sinon ça va couler partout pendant et après l’application). Vous pouvez également ajouter un petit peu d’aloe vera pour maximiser l’hydratation. Et voila, le mélange est terminé, il ne reste plus qu’à l’appliquer.

Laissez le poser au moins une heure, mais très franchement, en temps de confinement, vous pouvez le laisser toute une demi journée, non?

Après le rinçage, vos cheveux sont plein d’hydratation et très, très doux 🙂

Alors, qu’en dites vous ?

Quand aromathérapie et cosmétique font bon ménage

C’est aujourd’hui une réalité, les huiles essentielles sont utilisées dans les cosmétiques naturels et bio au même titre que les autres actifs.

J’ai eu le privilège de recevoir une sélection de produits de la marque Delarom, expert de la cosmétique naturelle aux huiles essentielles et végétales. Voici dans l’ordre, les produits de la sélection : le baume actif purifiant, le baume revitalité, la crème de nuit ultra régénérante, le masque acquaconfort, le baume capillaire, et , le parfum d’intérieur. Ça promet :).

Ma sélection DELAROM
Baume actif purifiant , DELAROM

L’ylang ylang dans le baume actif purifiant

Purifiante et anti-inflammatoire, l’huile essentielle d’ylang ylang agit en bonne intelligence avec les autres ingrédients du baume :

Absolue de viola (feuilles de violettes) : Apaisante, purifiante et tonifiante
Huile essentielle de cade : revitalisante et apaisante
Huile essentielle de pamplemousse : rafraîchissant
Huile essentielle de camomille romaine : puissant calmant
Huile essentielle de galbanum : tonique et stimulante

Huile végétale de pépins de raisin : nourrissante
Huile végétale de pin d’Alep : anti-inflammatoire et antioxydante

Le baume est comme son nom l’indique purifiant, mais aussi rééquilibrant. Il a un effet matifiant grâce à sa formule détoxifiante. Il resserre les pores, lisse le grain de peau, et redonne de l’éclat.

Baume revitalité, DELAROM

L’huile essentielle de santal dans le baume revitalité

L’huile essentielle de santal est connue pour être régénérante cutanée, revitalisante et décongestionnante. Dans le baume revitalité, elle fait partie d’une synergie énergisante et revitalisante.

L’huile essentielle d’orange douce est tonifiante,
L’huile essentielle de menthe citrata est un puissant tonique et est équilibrante,
L’huile essentielle de litsée citronnée est sédative,
L’huile essentielle de coriandre est énergisante et purifiante,
L’huile essentielle d’Immortelle est apaisante et cicatrisante,
L’huile essentielle de petit grain de citronnier est stimulante et énergisante.

Ce cocktail d’huiles essentielles favorise la micro-circulation, apporte du tonus et de la vitalité. La peau retrouve fermeté et éclat

La texture des baumes est fondante et pénètre bien. l’odeur est dingue, les synergies d’huiles essentielles nous enveloppent pendant des minutes de détente ! Mes deux produits préférés de la sélection !!

Nutri-rêve, DELAROM

L’huile essentielle d’Immortelle dans la crème de nuit ultra-régénérante Nutri-rêve

L’huile essentielle d’Immortelle est très utilisée pour ses bienfaits cicatrisants et circulatoires. Elle sert également à unifier les peaux sujettes aux rougeurs.

Grâce aux actifs naturels présents dans ce baume, les peaux les plus fragiles seront régénérées et réparées. La peau sera également réparée grâce aux actifs antioxydants et anti âge.

L’huile essentielle d’orange douce est tonique,
L’huile essentielle de coriandre est énergisante et purifiante,
L’huile essentielle de menthe citronnée est tonique et équilibrante,
L’huile essentielle de listée citronnée est calmante,
L’huile essentielle de santal est régénérante et décongestionnante,
L’huile essentielle d’ylang ylang est antibactérienne,
L’huile essentielle de gingembre est tonique,
L’huile essentielle de cardamome est antioxydante et stimulante,
L’huile essentielle d’amande amère est antiseptique

Le beurre de cupuacu calme et protège les peaux les plus abimées. Il aide également à retarder les signes de l’âge,
Le beurre de mangue nourrit et assouplit l’épiderme,
Le beurre d’olive est émollient, assouplit, adoucit et redonne de l’élasticité

Le soin de nuit Nutrirêve améliore la texture de la peau, l’homogénéité du teint et l’éclat de la peau au fur et à mesure des applications.

Le masque Acquaconfort DELAROM

L’huile essentielle de sauge sclarée dans le masque Acquaconfort

L’huile essentielle de sauge sclarée est réputée pour ses vertus toniques, régulatrices et purifiantes.
L’extrait de grenade est un antioxydant puissant et lutte contre les effets des UV, du stress, de la pollution et de l’âge.
Le beurre végétal de prune est antioxydant et adoucissant.

Ce soin hydratant convient à toutes les peaux. Il limite la perte en eau tout en renforçant la barrière hydrolipidique. Le teint est unifié et lumineux.

Jardin d’arômes DELAROM

L’huile essentielle d’eucalyptus dans Jardin d’arômes

Le parfum d’intérieur Jardin d’Arômes est composé de 12 huiles essentielles. En cette période, il est très intéressant pour assainir et purifier votre intérieur.

Par exemple, l’huile essentielle d’eucalyptus a des propriétés anti-bactériennes et aide à éliminer les mucosités durant un rhume.

On continue ?

  • Le niaouli vrai de Madagascar a une action purifiante.
  • L’ylang-ylang, possède des propriétés antibactériennes et antiparasitaires. Il favorise le sommeil.
  • Le lemongrass du Guatemala facilite la relaxation et repousse les moustiques.
  • La bergamote d’Italie possède une action antibactérienne et anti-parasitaire. Il optimise l’élimination des mucosités.
  • Le palmarosa d’Inde possède des propriétés antibactériennes et antiparasitaires, cette huile essentielle est également aphrodisiaque.
  • Le lavandin de France possède des vertus calmantes, décontractantes et antidépressives.
  • La mélisse a une action antibactérienne.
  • La marjolaine a une action neurotonique et agit comme un rééquilibrant général. Cette huile essentielle est aussi fortement antibactérienne et antispasmodique.
  • Le patchouli, possède des propriétés anti-infectieuses et éloigne les insectes.
  • Le cèdre agit comme répulsif sur les moustiques et les mites, mais il a aussi une action relaxante.
Crème de soin capillaire, DELAROM

La crème de soin capillaire aux beurres végétaux

Pas d’huiles essentielles dans ce soin, mais il vaut le coup d’être connu. Ce soin à rincer ( je l’utilise comme soin démêlant ) régénère les cheveux sans les alourdir. Une fois secs, mes cheveux sont doux, brillants et souples !

Le beurre de karité nourrit, assouplit et adoucit la fibre capillaire tandis que le beurre de mangue répare et apporte de la brillance.

Pour conclure cette petite revue, les deux baumes sont vraiment agréables, notamment le baume revitalité que je rachèterai.
La crème de nuit est aussi dingue, le cadeau idéal pour les mamans.
J’utilise la crème de soin pour nourrir et démêler mes cheveux après mon shampooing ou un masque aux poudres.
Quant au spray Jardin d’Arômes, il remplace les bougies d’intérieur avec brio. Il parfume et purifie mon intérieur tout diffusant des huiles essentielles bénéfiques pour Monsieur et moi.

Traditions orientales de la tête au pied

Pour cet article inspiré de l’Orient, (re)-découvrons les traditionnels rituels de beauté à travers 3 produits : La poudre de Rhassoul, l’huile d’argan et la pierre ponce terracota.

La poudre de Rhassoul
Elle est utilisée pour les soins de la peau et des cheveux. Elle convient très bien aux cuirs chevelus gras et sensibles en les rééquilibrant. C’est aussi une très bonne alternative pour les adeptes du no-poo. Je vous donnais la recette du masque pour cheveux gras dans un précédent article : « Rééquilibrer son cuir chevelu avec le rhassoul ».

Mais, saviez-vous que la poudre de Rhassoul peut aussi être utilisée sur le visage?

Appliqué sur le visage, le Rhassoul contribue à :

  • Absorber et capturer en douceur toutes les impuretés
  • Désincruster  les points noirs
  • Purifier la peau
  • Rééquilibrer la peau
  • Régénérer la peau en gommant les cellules mortes
  • Resserrer les pores

Pour mon premier soin visage à la poudre de Rhassoul, j’ai utilisé le Rhassoul Moroccan Clay By Saad. Enrichi aux 14 plantes sauvages, ce soin 100% naturel est complet et multi-usages : soin visage, soin cheveux, et corps (gommage).

Messieurs,  si votre peau est fragilisée par les rasages fréquents, appliquez la poudre en masque 1 à 2 fois par mois.

Pour acheter le Rassoul Berber By Saad, cliquez ici !

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La Pierre Ponce Terracotta
La Pierre Ponce Terracotta, 100% naturelle, s’utilise pour éliminer corne, rugosités et peaux mortes.

Fabriquée au Maroc de façon artisanale, la Pierre Ponce en terre cuite est indispensable pour en venir à bout des cellules mortes et des callosités des pieds et mains.

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L’huile d’Argan
L’huile d’argan (argania spinosa) est une huile végétale riche en acides gras insaturés et en vitamine E ; elle est donc particulièrement indiquée pour les peaux sèches ou irritées, les peaux matures, les rides mais aussi les cheveux secs et fragiles.

Réparatrice et cicatrisante, quelques gouttes suffisent pour un maximum d’hydratation et d’élasticité.

Vous pouvez l’appliquer le matin après la douche  sans hésitation : non grasse elle pénètre très rapidement l’épiderme.

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La « Berber Argan Oil » By Saad est une huile nourrissante adaptée à tous les types de cheveux. Ultra vitaminé, ce soin capillaire répare les cheveux les plus abîmés. Utilisé en massage pour stimuler le cuir chevelu et apaiser les démangeaisons, ou en pose de masque nocturne pour renforcer la gaine capillaire.

Ce soin capillaire nourrissant est composé  d’huile d’argan non modifiée et d’un mélange parfait et équilibré de plantes et fleurs sauvages : rose, thym sauvage, basilic, clou de girofle, graine de nigelle, camomille, miel de lotus, romarin et cyperus rotondus.

Les bienfaits de ce soin :

  • Nutrition des cheveux en profondeur
  • Résistance des cheveux fragilisés par les séchages et lissages
  • Lutte contre la chute du cheveu et favorise la repousse
  • Cuir chevelu revitalisé et réparé
  • Apaise et régule le cuir chevelu, il traite notamment les pellicules

Psst :  Deux fois plus riche en vitamine E que les huiles traditionnelles, cette huile 100% naturelle est aussi une huile coiffante après-soleil réparatrice non grasse. A emporter dans sa valise !
La Berber Argan Oil est vendue avec la poudre de Rhassoul pour un soin complet.

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On se rince les cheveux au romarin🌿

Vos cheveux manquent d’éclat et de tonus ? Testez le rinçage au romarin !🌿

Le romarin est votre allié pour ses diverses qualités : Il va renforcer et revitaliser vos cheveux, et ça très rapidement (quelques utilisations). Il va également foncer naturellement vos cheveux.

💧Faire bouillir 1 poignée de romarin dans 1 litre d’eau durant une dizaine de minutes. Filtrer, laisser refroidir. Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.

🚿A utiliser comme dernière eau de rinçage après vos soins capillaires.

Où trouver du romarin ?