Je combats l’hypertension naturellement !

Aujourd’hui, je souhaite aborder la sujet de la tension, ou plutôt de l’hypertension. Je ne souffre pas (encore) d’hypertension, mais je m’aperçois qu’elle est apparu dans le quotidien de nombreux proches.

Pour information, une tension normale se situe  entre 10/6 et 16/9, au dessus on souffre d’hypertension, en dessous d’hypotension.

De nos jours, de plus en plus de personnes vivent avec l’hypertension. Voici quelques conseils qui peuvent améliorer votre quotidien si vous souffrez d’hypertension.  

La liste d’aliments à privilégier :

  • Ail
  • Aubergine
  • Artichaut
  • Blette
  • Celeri (nature en salade, Pas en remoulade)
  • Chicorée sauvage
  • Chou
  • Épinards
  • Épices
  • Eau minérale riche en calcium ( type Hépar, Courmayeur, Contrex, Salvetat, Quézac, Saint Amand, San Pellegrino, Vittel, Badoit, Arvie..) 
  • Fruits frais, surtout banane, melon, orange, pamplemousse, raisin
  • Fruits rouges ( cassis, cerise, fraise, framboise, myrtille)
  • Herbes aromatiques
  • Huile d’olive
  • Jus de légumes non salé : tomate, carotte
  • Lait écrémé et yaourts maigres
  • Laitue
  • Légumes secs, en particulier les haricots secs et les pois chiches
  • Navet
  • Oignon
  • Patate douce
  • Pissenlit
  • Pomme de terre
  • Poireau
  • Poissons gras
  • Potiron

Dans mon pays natal ( la guadeloupe), le jus de fruit de la passion ferait chuter la tension.

Si vous disposez d’une centrifugeuse, cela peut être intéressant de consommer des jus de légumes présents dans la liste.

Les aliments à supprimer ( ou à minima à éviter) :

  • Alcool
  • Café
  • Céleri rémoulade
  • Charcuterie
  • Chocolat
  • Fromage
  • Olives
  • Réglisse
  • Sel
  • Tabac
  • Tout aliment riche en sucre ou sel ( biscuits, soda, gâteaux apéritifs, céréales…)
  • Viandes et poissons salés ( anchois, oeufs de poisson, sardine, saumon, thon)

Quelques petits gestes naturels à tester et adopter :

Chaque personne réagit différemment, c’est pour cela que plusieurs “options” sont proposées. Si la première n’est pas efficace, passer à la seconde.

Option 1 : Quotidiennement, le matin ET le midi : 1 gélule d’ail + 1 gélule d’aubépine

Option 2 : Consommer quotidiennement une infusion de feuilles d’olivier ( à raison de 15 grammes par litre d’eau)

Option 3 : Chaque soir, préparer une infusion : 3 pincées de feuilles d’olivier + 2 pincées de tilleul + 1 pincée d’aubépine dans une tasse d’eau chaude.

Option 4 : La décoction de feuilles d’olivier (20 feuilles d’olivier pour 300 grammes d’eau). La durée de préparation est d’une quinzaines de minutes. Cette décoction est à boire chaude, matin et soir, durant 15 jours. Puis, faire une pause de 8 jours avant de reprendre le même rythme. La tension devrait revenir à la normale.

Option 5 : Une autre façon de faire baisser la tension consiste à ne consommer uniquement des poires durant quelques jours. 

Le Baobab, potion magique des sportifs

Comme je vous l’expliquait dans l’article « On fait le plein d’énergie avec le fruit du baobab », le fruit du baobab est doté de vertus exceptionnelles.

 En effet, ce superfruit possède 6 fois plus de vitamine C que l’orange, 3 fois plus de calcium que le lait, 7 fois plus d’antioxydants que la grenade et 6 fois plus de potassium que la banane ! Rien que ça !

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Il est d’ailleurs considéré comme l’un des fruits les plus antioxydant au monde !


Pour les sportives, et pour celles qui veulent éviter de se trimballer avec leur litre de jus de baobab, MATAHI propose une super gamme nomade pour une meilleure récupération avant-pendant ou après l’effort.

A chaque petit besoin son Matahi Superfruit Boost : fortifiant, vivifiant, dynamisant ou tonifiant… Et tout ça bio, sans sucre ajouté, sans colorant et sans conservateur.

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Et vous, de quel boost avez-vous besoin?

🍃  le boost fortifiant et désaltérant avec la boisson Baobab Guarana Gingembre

🍃  le boost fruité et vivifiant Baobab Guarana Hibiscus : la fleur d’hibiscus est anti-oxydante

🍃  le boost énergisant et dynamisant Baobab Guarana : la baie de Guarana est dynamisantes

🍃  le boost tonifiant et rafraichissant Baobab Guarana Citron

 

Le boost Baobab Guarana et Gingembre est je pense le plus adapté à une séance de Muay Thaï avec Yamani. Le Gingembre vous donnera le coup de fouet nécessaire pour enchainer une séance de Pao et le Baobab vous permettra d’apporter nutrition et vitalité à votre organisme durant l’entrainement.

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Et ce n’est pas de trop lorsqu’on est entrainé par Yamani, Champion du monde et d’Europe ! Vous aussi tentez l’expérience et retrouvez une forme physique mais surtout un mental d’acier  avec Yamani.

Réservez une séance ici !

Au programme d’une séance :

15 mn d’échauffement + 15 mn d’ateliers techniques + 15 mn de Pao +15 mn de renforcement musculaire et étirements

On s’apaise avec l’huile essentielle d’🍊range douce

Cela fait quelques temps que nous prenons sur nous et serrons les dents 😬 : reprise du travail, la vague de froid, les transports, les impôts, les actualités…

Cette nouvelle « routine » est surtout facteur d’anxiété, de stress, de fatigue et de pression. Les plus sensibles sont épuisées mais n’arrivent pas à fermer l’œil. On va donc se calmer 5minutes et prendre un peu de temps pour se relaxer.

A partir de maintenant, considérez l’huile essentielle d’orange douce comme votre plus fidèle amie : celle qui sait vous calmer, vous apaiser, celle avec qui vous pouvez souffler un peu.

Que voudriez-vous faire avec votre amie ?

🧡Diffusez quelques gouttes d’huile essentielle d’orange douce dans votre chambre, vous vous sentirez très rapidement plus détendus, apaisée, RELAX !

Vous pouvez aussi la diffuser dans tout votre espace de vie afin de purifier l’air et  de profiter de son doux parfum. Vos tensions seront bien vite apaisées.

🍽 Doudou a un peu trop forcé sur les pommes de terre ? On aide sa digestion en effectuant un massage circulaire sur son ventre avec de l’huile essentielle d’orange douce + de l’huile végétale.

🛁 Au lieu de rester pendue au téléphone durant vos insomnies, filez prendre un bain en y ajoutant de l’huile essentielle d’orange douce. Vous retrouverez vite le sommeil et vous sentirez relaxée. Bonne nuit !

🐝Aïe, une abeille vient de vous piquer ! On applique de l’huile essentielle d’orange douce pure sur la peau pour apaiser la douleur.

Alors, on arrête un peu de stresser ? 

🍊 Où trouver l’huile essentielle d’orange douce et de l’huile végétale ?


🎁Vous voulez optimiser au maximum votre temps ? Pas de soucis .

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Le matin et/ou le soir, lors de votre douche, hydratez et apaisez votre peau avec « Le Saint-Bernard » Clémence et Vivien. Ce savon à froid est idéal pour les peaux irritées, déshydratées, ou capricieuses. 🚿

 

L’huile de ricin vous apportera hydratation, le curcuma vous offrira des vertus anti-inflammatoires, l’huile essentielle d’orange douce sera tonifiante et le petit grain bigaradier aura un aspect cicatrisant.

🧡Son petit truc en + ? Sans compter son parfum délicat et agréable, il peut être utilisé pour le visage ou même faire office de shampooing!

🌿Une dernière chose, ce produit est issu de l’agriculture biologique, labélisé Vegan et Slow cosmétique.

On en boit de toutes les couleurs ! 😋

On provoque le retour du jus vert pour se donner un coup de fouet.

🥦Le jus vert en plus d’être délicieux possède nombreuses vertus pour l’organisme. Il contient un cocktail de vitamines (A, C et E) et de minéraux ( fer, le zinc, le manganèse, calcium, magnésium). Il va également contribuer à avoir une meilleure digestion.

😀 Et surtout, la chlorophylle qu’il contient améliore notre humeur.

💚Voici quelques recettes de jus verts. N’hésitez pas à varier, ajouter du gingembre ou du pollen !

 

2 poignées d’épinards – 2 poignées de salade verte – 100g d’ananas – 1 poire – 1 citron vert

1 banane – 150g de fruits rouges – 2 poignées de kale – 1 citron vert

2 pommes – 10 feuilles de menthe – 1 concombre – 1 citron


Pour aller un peu plus loin, vous pouvez opter pour les cures de jus. 

Et pour une cure one-shot, Drink6 propose des cures de jus délicieuses et de qualité.imagen-info02-b

La cure de jus detox 1 journée Drink 6 se compose de 6 jus, tous très bons (j’ai été agréablement surprise).😘

Voici les jus qui vous attendent durant cette cure :😋

07:00 – 9 :00  Orange, Carotte et Mangue

🍏10 :00 – 12 :00  Ananas, pomme et menthe

13 :00 – 15 :00  Kale, Epinards Et Pomme🥦

🍌16 :00 – 18 :00  Mûre, Myrtille, Framboise et banane

19 :00 – 21 :00  Citron Et Cayenne🍋

🍍22 :00 – 23 :00  Ananas, Fraise et de l’Avoine

Découvrez à votre tour les cures de jus 

 

On fait le plein d’énergie avec le fruit du baobab🔥

Saviez-vous que le fruit du baobab est doté de vertus exceptionnelles ?

 En effet, ce superfruit possède 6 fois plus de vitamine C que l’orange, 3 fois plus de calcium que le lait, 7 fois plus d’antioxydants que la grenade et 6 fois plus de potassium que la banane !

Il est d’ailleurs considéré comme l’un des fruits les plus antioxydant au monde ! Il est temps de découvrir cette bombe d’énergie naturelle ! 🔥


Superfruit-Baobab-boisson-2Faire son jus de baobab maison, c’est un peu compliqué… Du coup, j’ai trouvé une super alternative : BAOBAB SUPERFRUIT, la nouvelle gamme de MATAHI. Ce jus offre tous les bienfaits énergisants du fruit du baobab et la douceur du sirop d’agave bio. 😋

🍃 En plus de nous proposer ces boissons saines, 100% bios et naturelles, MATAHI contribue au développement de la filière en Afrique. La coopérative emploie 4 personnes à temps plein et permet surtout de faire vivre 400 familles au Bénin.

🐒 C’est décidé, on craque complétement pour le jus de baobab MATAHI !

Retrouver la gamme BAOBAB SUPERFRUITS ici