L’insomnie c’est un sommeil de mauvaise qualité ou de qualité insuffisante, ayant un effet néfaste sur les fonctionnements diurnes.
Les symptômes typiques : – Mettre plus de 30 minutes pour parvenir à s’endormir – Réveils nocturnes fréquents – Réveils trop matinaux
Faites-vous partie des 10% de la population adulte souffrant d’insomnie sévère qui prend régulièrement des médicaments pour dormir ? Saviez-vous que des solutions naturelles, sans additifs, sans accoutumance ou effets secondaires sont à portée de main?
Les huiles essentielles sont de véritables alliées pour un sommeil sain et réparateur. En diffusion, 30mn avant le coucher ( et pour les adultes) elles créent une atmosphère propice à la détente. Les huiles essentielles à privilégier sont : la Mandarine, l’Orange douce, la Lavande vraie ou encore la Camomille noble.
Aujourd’hui, je vous présente 2 produits de la gamme AROMANOCTIS de Pranaromqui font partie de ces solutions naturelles. Les capsules sommeil et le roller sommeil.
Les capsules sommeil permettent de s’endormir rapidement et paisiblement en cas de difficultés d’endormissements, de sommeil perturbé ou de réveils nocturnes. Elle sont à base d’huiles essentielles et d’extrait sec de Passiflore.
Les huiles essentielles de lavande vraie et de menthe verte ont un effet anxiolytique et favorisent le sommeil
L’ essence de citron a un effet calmant et apaisant
L’extrait sec de passiflore a un effet somnifère
Le roller sommeil, quand à lui, est utilisé en cas de réveils nocturnes. Il est à base d’huiles essentielles favorisant la relaxation et le sommeil : camomille noble, lavande vraie, petit grain bigarade et marjolaine à coquilles.
Appliquer sur la face interne des poignets puis respirer profondément en approchant les poignets du nez.
J’utilise les capsules chaque soir, 30minutes avant le coucher et je garde le roller sur ma table de nuit en cas de réveil nocturne. Pas plus compliqué.
C’est quoi votre truc à vous ? Du lait chaud ? Une verveine ou une camomille ? Le marchand de sable ?
Ça fait si longtemps que je veux arrêter de fumer, j’ai même parfois réussi à tenir quelques mois. Mais, soyons honnête, la moindre contrariété, le moindre stress me fait retomber dans le tabac. Et les anciens ont raison : il suffit d’une seule cigarette pour retomber dedans. J’en suis la preuve, et plusieurs fois de suite…
Dans 3 mois j’aurai 32 ans, et, sincèrement, ca me ferait mal d’être dépendante de cette connerie qui me pompe ma thune et ma santé. Pour couronner le tout, je suis asthmatique donc clairement j’ai tout intérêt à arrêter le plus rapidement possible si je ne veux pas qu’il m’arrive de bricoles….
Dans ce kit, nous avons le programme de 40 jours pour arrêter de fumer ( préparation + accompagnement durant le premier mois d’arrêt du tabac).
Phase 1 : Préparation
Listez vos motivations, ça ne devrait pas être très compliqué. Économie, santé, haleine, odeur de tabac froid, fertilité, cardio, fierté, challenge, …. il y a des milliers de bonnes raisons d’arrêter de fumer. Cette liste de motivations sera un petit pense bête en cas de coup de mou, et qui est censé aider à ne pas craquer.
Commencez votre journal de fumeur Chaque cigarette = une ligne. Pour chaque cigarette, on note la date ( et l’heure),votre situation ( ce que vous faisiez quand vous avez pris votre cigarette), votre envie ( évaluez la puissance de votre envie de 1 à 5), votre émotion ( comment vous sentiez vous quand vous avez pris votre cigarette : smiley joyeux, neutre ou triste).
Faites le plein de soutien. Votre meilleure amie veut aussi arrêter de fumer, votre maman qui vous demande d’arrêter de fumer depuis des années, un forum d’entraide, des applis, un médecin …. A vous de voir ce qui vous convient le mieux. – Les dernières années, j’ai téléchargé l’application tabac info service et Kwit -.Programmer un rdv gratuit avec un tabacologue en appelant le 3989 -Evaluez votre dépendance grâce au test de Fagerström. A l’aide des résultats, vous pourrez choisir la meilleure stratégie d’arrêt pour aller jusqu’au bout du mois sans tabac.
Faire le point sur votre journal de fumeur : Combien fumez-vous en moyenne de cigarettes par jour, pour quelles raisons vous avez fumé, dans quels état étiez-vous?
Grâce au calculateur d’économie, vous aurez une vision directe sur ce que vous avez dépensé à cause de la cigarette. je vous préviens, ça fait mal, très mal. De l’argent parti en fumée… Petit exemple, pour une moyenne de 10 cigarettes par jour :
1 jour = 5€
1 semaine = 35€
2 semaines = 70€
3 semaines =105€
1 mois = 150€
3 mois = 450€
6 mois = 900€
1 an = 1 800€
10 ans 18 000€
Je vais directement programmer un virement auto de 5€ par jour vers un compte épargne. Si j’ai envie de craquer, j’imagine que visualiser l’argent économisé me fera passer l’envie de fumer. Dites-moi en commentaires combien vous avez dépensé en cigarettes jusqu’à aujourd’hui ?
Faites vos comptes Grâce à mon journal de fumeur, j’ai remarqué que je fumais par ennui, aux moments de stress, d’anxiété ou de productivité. Comment vais-je pouvoir les réduire ? Aux moments de stress, essayer de respirer, penser à autre chose, faire des pompes, faire un thé ….. Évacuer tout ça… Je vais surtout m’appuyer sur le kit du mois sans tabac, les applications mobiles, le soutien de mes proches, mon suivi au 3989, et, tout au long de la journée, m’apaiser avec des produits naturels.
J’ai passé ma pharmacie en revue et voici les produits qui vont m’accompagner tout au long du sevrage : – Au quotidien : Sériane Stress de Naturactive, conseillé en période de sevrage, fleurs de Bach Olive et Hornbeam – Dans les moments de stress : Chewing gum au CBD et huile de CBD Kaya, spray libération rapide Pranarôm, spray Peaceful Les Plantys, Rescue Spray Fleurs de Bach – Contre les maux de crâne : le stick aux huiles essentielles tête lourde Les tendances d’Emma – En cas d’insomnie : Rescue nuit Fleurs de Bach, Arkorelax Arkopharma – Pour une meilleure défense immunitaire : solution défenses naturelles Pranarôm
Bon j’avoue, je suis dans l’excès… Mais bon, je veux mettre toutes les chances de mon côté, il faut ce qu’il faut.
Il ne me reste qu’à vous souhaiter bonne chance si vous êtes dans la même démarche que moi. On fait le point très vite.
A la maison, il faut que ça sente bon ! Entre les bougies parfumées, les diffuseurs et les sprays, je ne fais pas d’impasse.
Botanica by Air Wick propose une gamme de produits aux parfums développés sur la base d’ingrédients d’origine naturelle et prélevés de façon responsable, notamment les huiles essentielles de Sauge méditerranéenne et Vétiver des Caraïbes.
Aujourd’hui, j’ai redécouvert le parfum Sauge Méditerranéenne et Eucalyptus. J’adore la douce fraîcheur qu’elle apporte. L’huile essentielle de Sauge est prélevée de manière responsable dans le Sud de la France, honorant ainsi la tradition de l’artisanat local ainsi que sa préservation pour les générations futures.
Quelle est la durée de vie d’une recharge ? 120 jours, sur la base d’une utilisation du diffuseur 12 heures sur la puissance minimale.
Zoom sur la charte d’engagement de Botanica by airwick
La récolte est faite de manière responsable et contribue au développement des communautés locales, notamment sur l’île d’Hawaï pour le vétiver. Les produits sont sans colorant, sans phtalate, et ne sont pas testés sur les animaux. Le flacon en verre et l’emballage carton sont 100% recyclables.
J’étais en train de trier mes cosmétiques quand je suis retombée sur mes flacons Clémence et Vivien. J’utilise les produits Clémence et Vivien depuis le tout début de ma transition vers des cosmétiques naturels, cela fait donc environ 5 ans. Durant ces 5 ans, certaines belles découvertes sont devenues des essentiels du quotidien, comme le sérum désaltérant, ou encore le baume onctueux multi-usage. Il est donc temps de vous faire découvrir des produits naturels, efficace, peu onéreux et labélisés Slow Cosmétique. D’ailleurs, vous bénéficier d’une remise de 5€ sur toute commande sur le site Slow Cosmétique grâce à mon lien de parrainage ( cliquez ici).
Sur le visage, le corps, les cheveux, il est efficace partout ! Cette perle hydrate efficacement la peau ( et donc la repulpe). Les stries de sécheresse sont lissées, la peau devient toute douce. J’ai récemment découvert son action sur les cheveux et le cuir chevelu, là encore, une véritable révélation… Je vous explique cela plus bas.
Le seul hic ( mais j’abuse) : il n’existe pas de format d’1 litre !
Le sérum désaltérant est fait pour qui ? Votre peau a soif, tire, manque d’éclat.. Vos cheveux sont secs et fatigués
Ses bénéfices ? Une peau revitalisée, éclatante, souple et rebondie. Des cheveux hydratés et doux.
Comment l’utiliser ? Sur la peau déshydratée en sérum ou mélangé avec son huile de soin. Adapter le dosage selon le besoin de votre peau, qui peut varier en fonction des saisons. La clé : être attentif besoin de sa peau!
Sur les cheveux. En soin adoucissant en insistant sur les pointes : quelques pressions sur les cheveux lavés et encore mouillés. En soin avant shampoing, à coupler avec le baume multi-usage (ou un baume composé de beurre de karité, cacao, mangue). Appliquer généreusement sur les cheveux, faites suivre d’une noix de baume et laisser poster au moins 30 min avant de procéder au shampoing.
Focus compo Acide hyaluronique, eau florale de rose de damas, glycérine végétale. Sa texture gel est désaltérante et sent la rose fraîche. <3
Corps, visage, cheveux, lèvres gercées, il est partout ! Pratique, le baume existe aussi en format mini pour emporter partout avec nous.
Pour qui ? Pour tout le monde ! Notamment pour les peaux sèches et abîmées, et les cheveux secs. Les bébés, femmes enceintes/allaitantes sont également de la partie !
Quels sont les bénéfices ? Ultra nourrissant, le baume onctueux protège et répare la peau ( mes pieds complètement laissés à l’abandon peuvent en témoigner). Régénérant et assouplissant, il apporte un confort maximal à la peau en maintenant hydratation et souplesse toute la journée.
Comment l’utiliser ? Appliquer par massage sur le corps et le visage, en insistant sur les zones les plus sèches, notamment les lèvres gercées. Sur les cheveux, appliquer sur les pointes desséchées, ou en soin sur les longueurs avant shampoing ( laisser agir 20 à 30 minutes).
Focus compo Beurre de karité adoucissant, huiles végétales d’abricot et d’avocat régénérantes et antioxydantes. Le baume a une texture onctueuse qui fond au contact de la peau. Son parfum au lait d’amande est hyper gourmand ! J’aime aussi beaucoup celui aux fleurs d’été, et qui dit fleurs d’été dit MONOÏ !! <3
Couplée au sérum désaltérant, l’huile répare ma peau et agit contre les inflammations.
Pour qui est faite l’huile de soin peaux sèches ? Votre peau tiraille ou s’irrite facilement.
Quels sont ses bénéfices ? L’huile de soin lutte contre les petites inflammations et favorise la réparation cutanée. Nourrissante et apaisante, elle protège des agressions et adoucit la peau.
Comment l’utiliser ? Sur une peau propre et légèrement humide, appliquer 4 à 5 gouttes. Vous pouvez aussi mélanger votre huile de soin à votre crème de jour ( ou le sérum désaltérant !).
Focus compo Huiles végétales d’avocat, de cameline, de carthame, de soja ; bisabolol et huile essentielle de petitgrain bigaradier.
Déodorant oui, avec l’effet peau sèche garanti ! Ce déodorant crème naturel est l’un des seuls qui fonctionne sur moi. J’alterne entre la mandarine et la vanille. Lors des jours actifs, je dois renouveler l’application dans la journée.
Pour qui ? Pour tout le monde et surtout les peaux sensibles. Cette version, sans huiles essentielles peut être utilisée pendant la grossesse / l’allaitement.
Quels bénéfices Déodorant, il neutralise les bactéries responsables des odeurs
Comment l’utiliser ? Le déodorant crème s’applique au doigt, comme une crème, sur les aisselles. Le toucher est soyeux et non-gras
Focus compo A base de poudre minérale, il est formulé uniquement avec des ingrédients naturels et sans sels d’aluminium (y compris sans pierre d’alun qui n’est rien de plus qu’un sel d’aluminium). J’utilise les deux parfums, la mandarine pour un parfum acidulé d’agrumes, et le vanille dont je ne me lasse pas.
Si vous me suivez sur Instagram, vous avez sûrement deviné que j’avais déménagé… Et si vous commencez à cerner le personnage, vous connaissez mon amour pour les bougies parfumées. Quand je rentre chez moi, j’aime que ça sente bon. J’aime l’odeur de propre dans la cuisine et la salle de bain, les odeurs cocooning dans ma chambre, et les odeurs envoûtantes dans la pièce principale.
La marque Botanica m’a offert en avant première un petit kit de départ pour me sentir bien dans mon nouveau foyer. Le diffuseur électrique avec deux recharges : vétiver / bois de santal et sauge Méditerranéenne/eucalyptus, et, le spray d’intérieur bergamote d’Italie et grenade. A la maison, on a déjà notre petit préféré…
Alors oui, je diffuse déjà des huiles essentielles à la maison ( plus depuis que j’ai cassé mon diffuseur….), mais, selon les huiles essentielles, ça revient vite cher… Et puis, bien que j’adore faire beaucoup de choses moi-même, c’est toujours agréable d’utiliser quelque chose prêt à l’emploi.
Autre point positif de ce kit : chaque recharge offre jusqu’à 120 jours de parfum ( sur la base d’une utilisation du diffuseur 12 heures). Du coup, avec ces deux recharges, on en a pour 8 mois minimum ! Rapport temps/prix, on est très bien.
Pour couronner le tout, les parfums Botanica sont développés avec des ingrédients d’origine naturelle et prélevés de façon responsable. Les parfums sont composés d’huiles essentielles naturelles.
On entre dans le vif du sujet ? Les parfums !
La recharge Vétiver des Caraïbes et Bois de Santal Sans hésitation, pour moi comme pour mon mari, c’est notre chouchoute ! Là on est sur de la puissance. Le Bois de Santal apporte de la chaleur et le Vétiver ajoute un peu de fraîcheur. J’apprécie beaucoup le fait que l’huile essentielle de Vétiver soit prélevée de manière responsable sur l’île d’Haïti. Là-bas, la récolte de ce précieux ingrédient contribue au développement des communautés locales ❤️
La recharge Sauge Méditerranéenne et Eucalyptus Super fraîche, je trouve le parfum plutôt fruité. En fait, ça sent un peu le chewing-gum au melon. Honnêtement, si je n’avais pas lu que c’était à la sauge et à l’eucalyptus, je n’aurais jamais fait le lien. Mais le parfum est vraiment très agréable. Idéal dans l’entrée pour avoir cette bouffée de fraîcheur en rentrant chez soi. C’est donc validé ! L’huile essentielle de sauge est, elle aussi, prélevée de manière responsable dans le Sud de la France, mettant à l’honneur la tradition de l’artisanat local ainsi que sa préservation pour les générations futures 😉
Le spray d’intérieur à la bergamote d’Italie et à la grenade, le coup de pouce express. Frais et fruité, il est vraiment super en cas de mauvaises odeurs. Le gros plus est le brumisateur qui va loin et sur les côtés. En deux temps trois mouvements, la pièce sent le frais. Là où le côté express est super intéressant c’est quand on est pris sur le vif. Je m’explique.
Ma maman est sur le point d’arriver pour déjeuner, et mon chat trouve que c’est le meilleur moment pour passer à sa litière, et parfumer l’entrée, à sa manière. Avec une ou deux pulvérisations, on en parle plus. Idem pour les odeurs aux toilettes, de cigarettes, ou même de friture ! Coup de frais assuré !
Franchement, tant qu’à rester enfermée pendant le confinement, autant en profiter pour se reconnecter à la nature de toutes les manières possibles. L’olfactif est un bon début 🙂
La gamme Botanica est disponible en grande surface et via ce lien.
Aujourd’hui, on va parler du miel et de ses bienfaits. J’avais déjà abordé ce sujet dans des articles skincare et haircare, en vous livrant quelques recettes. Mais aujourd’hui, je vais un peu plus loin en vous parlant des bienfaits du miel sur votre santé, et quelles propriétés possèdent les différents miels.
C’est en recevant l’abeille box que j’ai souhaité vous faire cet article, plutôt complet. Chaque mois, l’abeille box contient différents produits à base de miel, issus de nos campagnes. Ce mois-ci j’ai eu la chance de recevoir 3 pots de miel ( fleurs des rives de l’Orb, miel de montagnes des Pyrénées catalanes, et miel de bruyère du Haut Languedoc), des bonbons fourrés au miel de lavande, du pain d’épices et un savon à la propolis ( l’abeille box coûte : 26.90€). Quand on connaît le prix d’un bon pot de miel, avec cette box on a déjà fait une affaire.
Ce trio de miel made in France est vraiment chouette, car on part sur trois miels différents. Le miel de fleurs des rives de l’Orb a une saveur douce tandis que le miel de bruyère Erica est plus fort en goût. Le miel de montagne est fruité et boisé.
Quels sont les bienfaits du miel sur la santé ?
Digestif ( estomac, transit intestinal). Le miel est un prébiotique ce qui en fait un ami de notre flore intestinale. En cas de diarrhées infectieuses, le miel, dilué dans une boisson chaude est très bon, notamment chez les enfants.
Apaisant
Antiseptique, il aide à se débarrasser des microbes et aide également l’organisme à se réhydrater.
Traite les maux de gorge
Cicatrisant, en interne comme en externe
Son pouvoir sucrant permet d’en utiliser moins que le sucre classique : 70g de miel = 200 calories équivaut à 100g de sucre = 400 calories. Pour une cuillère à soupe de miel, on est à 93 calories, le calcul est vite fait.
Bon à savoir :
L’eau rend le miel fluide, ce qui est très pratique quand on l’utilise pour les masques skincare ou capillaire. Le miel est un très bon support pour la prise d’huiles essentielles. Il favorise leurs actions tout en respectant et soulignant leurs arômes. Les miels d’acacia et de sapin restent liquides, les autres finiront par se cristalliser.
Gardez en tête que chaque miel a sa spécificité, que vous pouvez retrouver ci-dessous :
Le miel d’acacia est le plus répandu : anti-douleurs, digestif, régulateur intestinal, antalgique général
Le miel d’aubépine est bon pour le coeur : anti palpitations, apaisant cardiaque
Le miel de bruyère est anti troubles urinaires : cystite, troubles de la prostate…
Le miel de châtaignier est bon pour la circulation du sang
Le miel de colza traite les brûlures d’estomac et est bon pour le transit digestif
Le miel d’eucalyptus est anti maladies respiratoires (angines, bronchites) et maladies urinaires
Le miel de garrigues est diurétique, antiseptique, et bon pour la gorge (angines, irritations)
Le miel de lavande est antiseptique respiratoire (bronches), anti toux, antigrippe ,anti rhumatismes. Il est très bon pour sucrer les infusions d’hiver.
Le miel de luzerne est bon pour la digestion
Le miel d’oranger est calmant et bon pour le sommeil
Le miel de romarin est peut être le miel le plus thérapeutique. Il est très apaisant, voir sédatif. Antiseptique ( contre la gastro entérite), il est également bon pour les troubles hépatiques de la vésicule
Le miel de sapin est l’antiseptique respiratoire numéro un ( toux, bronchite, sinusite). Il est également bon pour le sommeil
Le miel de sarrasin est antianémique et augmente l’appétit
Le miel de tilleul est apaisant, anti insomnie, anti mal de tête et digestif
Le miel de trèfle est apaisant
Le miel de thym calme et diminue les troubles des règles, et est bon pour les sportifs. Il est également très antiseptique (notamment au niveau des voies aériennes et digestives)
Le miel “toutes fleurs” est plutôt généraliste, il n’a pas de propriétés particulières. Cela dépend des fleurs butinées par les abeilles.
Et si on parlait de la qualité du miel ? Comment savoir si on s’est fait rouler, ou si notre pot de miel est de qualité ? En théorie, il ne doit pas être trop riche en eau ( + de 10%) et doit être extrait à froid. En pratique, je vous livre 4 astuces très simples et rapides pour le déterminer.
Le test du verre d’eau Verser une cuillère de miel dans un verre d’eau froide. Secouer légèrement le verre sans remuer. S’ il reste un bon moment en masse sans se dissoudre, il est pur. S’il se dissout rapidement, il est impur.
Le test de la flamme Tremper un coton tige dans du miel en laissant tomber l’excès. Allumer le coton tige. S’ il ne s’enflamme pas ou s’il crépite. Il contient trop d’eau. S’il brûle normalement, il est pur.
Le test d’absorption Poser quelques gouttes de miel sur un papier buvard. S’il absorbe le miel, le miel est impur. S’il n’absorbe pas le miel, le miel est pur.
Le test de la tâche Poser quelques gouttes de miel sur un torchon. Laver le tissu à la main ou en machine. Si le torchon ressort tâché, le miel est impur. Si le linge ressort propre, le miel est pur.
Après mes 3 pots de miel, j’ai également reçu des bonbons au miel de lavande.
Avant toute chose, il faut savoir que les bonbons au miel et moi, c’est une grande histoire d’amour. Quand j’étais petite, j’allais au marché tous les samedi matin avec ma maman. Et la première personne qu’on allait voir c’était la marchande de fromage de chèvre, qui vendait également des bonbons au miel. C’était un de mes petits plaisirs du samedi, les “bonbons au miel de la dame aux fromages de chèvres”.
Aujourd’hui, j’ai découvert les bonbons fourrés au miel de lavande. Du coup, quand on croque, on a du miel liquide dans la bouche ! En fait, ces bonbons me font penser à des Werther’s Original, mais au miel. Je les prends pour le plaisir mais aussi pour sucrer mes infusions. Et si vous avez bien suivi, le miel de lavande est idéal pour apaiser les maux de gorge. Donc on est en plein dedans !!
La petite gâterie de la box : le pain d’épices. Alors là, on est sur de la gourmandise à 100%. Et je vais clairement pas m’en plaindre. Ce pain d’épices n’a pas fait long feu à la maison.. Pas grand chose à dire, soit on aime, soit non. Et moi, j’adore. Surtout avec un peu de fromage ou de foie gras… 🙂
L’instant beauté :
Avant de vous livrer quelques recettes beauté à faire avec du miel, je vais vous parler du dernier article que j’ai reçu dans mon abeille box : le savon à la propolis. Une grande première pour moi.
La propolis va accentuer les effets antiseptiques et anti-acnéiques du miel. Grâce à son pouvoir cicatrisant, elle va également être efficace pour traiter les plaies et irritations cutanées. Si vous êtes sujets à l’acné, les démangeaisons, les irritations, ou encore les plaques d’eczéma et psoriasis, je vous conseille vivement d’essayer le savon à la propolis. Pour ma part, j’ai une peau très réactive, c’est donc un tout pile !
Le peeling doux anti-tâches au citron Mélanger ½ citron, 2 CS de miel et de CS d’eau. Tremper un disque de tissu ou de coton puis poser sur le visage, notamment au niveau des tâches. Laisser le mélange agir pendant 20 minutes et rincer. Pensez-bien à hydrater votre peau après ce peeling naturel.
Le cataplasme réparateur pour érythème fessier Appliquer du miel en couche épaisse sur l’érythème fessier. Couvrir avec une gaze avant de remettre la couche. Laisser poser le maximum ( au mieux toute la nuit).
Retrouvez également mes autres recettes beauté à base de miel dans mes anciens articles :
Ah le confinement, l’excuse imparable pour prendre soin de moi… Le soir ou le week-end, j’aime prendre le temps de me faire un petit soin bien cocooning. Et pendant le confinement, je prends vraiment le temps de me cocooner à l’extérieur pour un bien être intérieur.
Avec la box Belle au Naturel, dont je suis adepte depuis maintenant deux ans, j’ai de quoi prendre soin de moi rapidement au quotidien, mais aussi me faire un soin plus profond quand j’ai un peu plus de temps.
Au programme, de l’hydratation, de la nutrition, de la revitalisation mais surtout du cocooning et du bien être à la clef.
Le matin, après la douche, j’applique la crème haute nutrition bio Esthetica pure nature. J’essaye de prendre 5 minutes chaque matin pour me passer de la crème sur tout le corps, sinon en 24h j’ai une peau de crocodile et très sensible. Composée d’huile de coco bio, d’huile Sacha inqi bio ( huile précieuse du Pérou) et d’aloe vera, cette crème apporte nutrition, protection, hydratation et réparation. Ma peau est douce et souple tout au long de la journée. Appliquer ma crème le matin avant de m’habiller me permet d’être protégée toute la journée et de ne pas pourrir mon lit le soir car honnêtement, quand je met de la crème le soir, c’est 3 secondes avant de me coucher…
Le soir, après m’être démaquillée, j’applique le sérum revitalisant bio Folies Royales. Composé de gelée royale bio et de propolis, ce sérum revitalisant est un excellent anti âge global : il lutte contre le relâchement naturel, les signes de l’âge et l’apparition des tâches pigmentaires. Véritable revitalisant cellulaire, je l’applique sur le visage, le cou et le décolleté qu’on oublié trop souvent dans nos routines skincare. Je l’applique le soir, avant mon soin contour des yeux et ma crème de nuit.
Dans la journée, dès que j’y pense, j’applique ma crème pour les mains nourrissante bio Terra Ipsum. Je l’applique sur les mains, mais aussi sur les pieds ! Composée de beurre de karité, d’aloe vera, d’huiles végétales de pépins de raisin et d’amande douce, la crème apporte nutrition et hydratation. L’association aloe vera et beurre de karité apporte une agréable onctuosité, sans laisser d’effet gras après application. Je connaissais déjà la marque Terra Ipsum ( labellisée Slow Cosmétique) et j’aime particulièrement sa signature sensorielle, la synergie d’huiles essentielles de lavandin et d’orange douce, je suis fan.
Deux fois par semaine, quelques minutes en semaine, une bonne heure le week end j’applique le masque capillaire réparateur et démêlant Biophytum. Enrichi en beurre de karité, il nourrit et répare les longueurs tandis que les huiles essentielles de menthe poivrée apporte du tonus et une sensation de frais. Utilisé plusieurs fois par semaine, le masque prévient la formation des fourches, redonne de la vigueur et de la brillance, mais surtout, Alléluia, c’est une sacrée aide au démêlage. Ce masque est à appliquer à sec sur toute la longueur jusqu’aux pointes, laissez agir 5 minutes (minimum) et rincez !
Pour ma part, Belle au naturel a toute ma confiance, les produits sélectionnés chaque mois me conviennent parfaitement. Mais sachez que si vous préférez recevoir une box 100% personnalisée avec votre propre sélection de produits, c’est aussi possible !
La box Belle au naturel lance le 1er service d’abonnement box 100% personnalisée !! Chaque mois, les abonnés ont désormais le choix entre recevoir la box beauté bio du mois ou créer leur propre box beauté bio grâce à un bon d’achat de 80€ !! Madame est servie !
Pour celles qui sont venues à bout de cet article, vous avez le droit à une belle récompense… filez vite sur mon compte instagram @kokla_ya, j’y organise un concours pour vous faire gagner une box personnalisée d’une valeur de 8O€ ! Des bisous !
Vous ne le savez peut-être pas, Les éditions Leducs ont publié cet été La Bible de la slow cosmétique, avec l’association Slow Cosmétique et Julien Kaibeck. Je souhaitais partager deux recettes de cet ouvrage en utilisant les produits Atelier Populaire, naturels, bio, et labellisés Slow Cosmétique.
La Bible Slow Cosmétique porte bien son nom : Julien Kaibeck nous y explique tout ce qu’il faut savoir sur la cosmétique naturelle. De la lecture des étiquettes de vos cosmétiques, aux produits à utiliser dans votre routine skincare en passant par des recettes de cosmétiques naturelles selon vos besoins, tout y est.
Aujourd’hui, je vous partage deux recettes essentielles à ma survie, simplement réalisables et à bas prix.
Pour ces recettes, j’ai décidé d’utiliser les produits de l‘Atelier Populaire. Les huiles sont vierges, les huiles essentielles sont bio. Made in Paris et de qualité, les produits restent vraiment très abordables. Petit budget friendly! Au niveau contenant, j’utilise des flacons d’anciens cosmétiques vides.
On commence avec l’huile hydratante satinée pour le corps, un essentiel quotidien pour ma peau sèche.
Cette huile se conserve 6 mois à l‘abri de la chaleur, de la lumière et de l’air, vous pouvez du coup faire une plus grosse quantité.
Le conseil Slow : Après la douche, massez avec vos paumes l’ensemble du corps avec quelques gouttes de cette huile très douce. Si vous massez bien, vous pouvez vous habiller immédiatement après avoir tamponné la peau à l’aide d’une serviette de bain.
La deuxième recette, est également essentielle en cas de mauvaise surprise cutanée… la synergie anti boutons.
Fermez le flacon et secouer doucement Ce mélange se conserve 6 mois à l‘abri de la chaleur, de la lumière et de l’air.
Le conseil Slow : Utilisez le roll-on directement sur chaque bouton, juste après le nettoyage de la peau et avant d’appliquer tout autre soin. Répétez au besoin au cours de journée, si possible 3 à 6 fois jusqu’à disparition du ou des boutons.
Mon article touche à sa fin, et j’espère qu’il vous confortera dans l’idée de vous initier aux cosmétiques naturels et maison.
Et vous, quelles sont vos recettes beauté indispensables ?
Oui c’est vrai, en ce moment je suis dans une petite folie du ménage… En même temps, après un confinement et la mise en place du télétravail, je passe beaucoup de temps chez moi, ce que j’apprécie énormément. Et pour me sentir bien chez moi et pour pouvoir être productive, j’ai besoin que mon espace soit en ordre et propre, très propre.
Du coup, une fois n’est pas coutume, je sis allée chercher quelques astuces naturelle dans l’ouvrage de Danielle Festy : “Je m’initie aux huiles essentielles” aux Editions Leduc. C’est parti pour 6 astuces naturelles qui faciliteront le nettoyage de l’espace cuisine.
Le dégraissant au savon noir. Idéal pour toutes les surfaces, notamment les plaques de cuisson et le four.
Versez 15 cl de savon noir dans 1 litre d’eau chaude et remuez jusqu’à ce que le savon noir soit complètement fondu. Laissez refroidir puis ajoutez 30 gouttes d’essence de citron.
Il n’y a plus qu’à frotter la surface avec ce dégraissant maison, sans oublier de rincer, le tour est joué.
Une éponge purifiée en deux temps trois mouvement Remplissez les deux tiers d’un bol d’eau et ajoutez-y 3 gouttes d’essence de citron. Trempez votre éponge dans le bol, essorez-la et placez-la au micro-onde pendant 30 secondes à puissance maximale.
Stop aux moisissures des joints ! Les moisissures peuvent vite arriver, notamment dans le lave linge, la lave vaisselle ou encore le réfrigérateur.
Sur une éponge humide versez quelques gouttes d’essence de citron et passez la sur les joints en question. Laissez agir quelques minutes puis passez à l’eau froide.
Le lave vaisselle qui pue du bec, c’est terminé ! Voici une petite astuce qui va non seulement désodoriser votre lave vaisselle, mais également l’assainir !
Dans un flacon spray de 200ml, versez 40 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole, puis complétez avec avec du vinaigre blanc. Agitez et vaporisez un coup de spray dans le lave vaisselle. A faire deux fois par semaine, et BASTA.
Le micro-ondes, une éponge à odeurs Dans un bol rempli d’eau, ajoutez 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou d’essence à citron. Placez le bol dans votre micro-ondes et faites le tourner 2 à 3 minutes à pleine puissance, puis, laissez le micro-ondes fermé avec le vol dedans durant une dizaine de minutes avant de passer un coup d’éponge citronnée sur les parois intérieurs de l’appareil.
Les tote bags, paniers et sacs de courses à décontaminer Nos sacs à provisions ont besoin d’être désinfecté et encore plus depuis cette sinistre vague. C’est un de nos objets quotidiens les plus contaminés, et notamment par la salmonelle… Rien que ce mot est une alarme…
Trempez vos sacs dans votre évier ou une bassine remplie d’eau chaude, ajoutez 2 verres de vinaigre blanc et 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé. Laissez tremper 2 minutes avant de mettre à sécher SANS RINCER. Pour les paniers à provisions, pulvériser le même mélange et laissez sécher sans rincer.
Mon article touche à sa fin, n’hésitez pas à donner votre avis en commentaires et à partager, à votre tour, vos astuces 🙂
La salle de bain, c’est bien la pièce qui se doit d’être clean au possible. On s’y mets à nu, on s’occupe de notre peau, on se maquille… Bref, pas besoin de vous faire un dessin.
Aujourd’hui je vous partage 5 petites recettes maison avec des huiles essentielles pour une salle de bain clean. J’ai glané ces recettes dans « Je m’initie aux huiles essentielles » de Danielle Festy, aux Editions Leducs.
Le pulvérisateur qui en a sous la gâchette, idéal pour nettoyer la salle de bain de fond en comble mais aussi les wc !
Dans un pulvérisateur de 50cl, versez 15 gousse d’essence de citron ( l’essence, c’est le bon terme pour les huiles essentielles d’agrumes) dans 50cl de vinaigre blanc.
Le vinaigre blanc vient désagréger les plaques de calcaire qui retiennent les bactéries et les mauvaises odeurs. L’essence de citron vient compléter avec ses actions antiseptiques, bactéricides et désodorisantes.
Le désodorisant pour wc Dans un pulvérisateur de 50cl, diluez 20 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale ( ou de romarin ou de citron) dans 2 cuillères à soupe d’alcool à 70°C, complétez avec de l’eau de source.
Le bain purifiant pour vos accessoires Brosses à cheveux, peignes, pinceaux à maquillage, éponges pour le visage, … TOUT Y PASSE. L’idéal est de le faire minimum chaque mois.
Dans 1 litre d’eau chaude, ajoutez 4 cuillères à soupe de bicarbonate + 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree). Plongez vos brosses, pinceaux… pendant 1 heure. Frottez-le et rincez les à l’eau froide.
On éradique les champignons du rideau de douche On le sait, les champignons adorent l’humidité. Et c’est pour cela qu’ils se plaisent tellement au bas de nos rideaux de douche.
Dans 1 litre d’eau chaude, versez 5 cuillères à soupe de bicarbonate et 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé. Vous n’avez plus qu’à y plonger une éponge propre et frotter à fond votre rideau de douche, sans oublier de rincer à l’eau tiède.
Coquillages et crustacés…pour le parfum !
Si vous avez des petits galets poreux ou des coquillages ramenés de vacances, c’est le moment de les exposer dans la salle de bain en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de lavande officinale. N’oubliez pas de bien rincer les cailloux et coquillages avant d’y mettre les huiles essentielles.
Et vous, quelles sont vos astuces pour cleaner votre salle de bain ?
Je vous vois venir de loin, NON, on ne va pas parler de diffusion d’huiles essentielles au bureau. Pourquoi ? Parce qu’on n’est pas toutes seules et que cela peut incommoder vos collègues. Donc la diffusion au bureau, c’est non.
En revanche, on peut discrètement sniffer nos synergies, et les faire tourner à nos collègues si elles veulent s’initier… ça commence toujours comme ça.
Les sniffs à respirer ( inspirer au dessus du flacon ouvert)
Le sniff anti stress : huile essentielle de marjolaine des jardins
Le sniff pour rester concentrée : huile essentielle de basilic exotique, ou de laurier noble
En cas de grosse fatigue, appliquer 1 goutte d’huile essentielle d‘épinette noire sur les reins et 1 goutte de menthe poivrée sur les tempes.
Le vaporisateur assainissant : pour toutes les surfaces de notre bureau, clavier, écrans, étagères, téléphones, … Dans un vaporisateur de 100ml, mélanger 20 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree) dans de l’alcool à 40 degrés (remplir le vaporisateur). Le tour est joué, il ne reste plus qu’à vaporiser !
Ces synergies sont tirées du livre : « Je m’initie aux huiles essentielles » de Danielle Festy, aux Editions Leducs.
Vous vous souvenez de ce sommeil réparateur qui fait tant de bien ? Ce sommeil dont nous avons tant besoin pour tenir toute la journée par monts et par vaux.
Le problème, c’est quand il prend la poudre d’escampette ! Comment réussir à s’endormir dans de bonnes conditions et durablement ? Comment éviter de se réveiller en pleine nuit sans savoir se rendormir ?
Aujourd’hui, on va explorer quelques pistes naturelles pour retrouver un sommeil réparateur et commencer cette rentrée avec sérénité.
En infusion, la camomille romaine favorise l’endormissement. S’il vous faut quelque chose de plus puissant, la valériane vous assure un sommeil de qualité.
Aliments favorisant le sommeil : pâtes, riz, pomme de terre, lentilles, légumes.
Au niveau aromathérapie, plusieurs chemins s’ouvrent à vous : la diffusion et le massage ( notamment au niveau du plexus solaire). Déconseillé aux femmes enceintes
Diffusion pour les enfants ayant du mal à s’endormir A diffuser dans la chambre 10 mn avant le repas et 10 mn avant le coucher 100 gouttes d’huile essentielle de mandarine + 100 gouttes d’huile essentielle de ravintsara + 100 gouttes d’huile essentielle de citron
Synergie contre les difficultés d’endormissement chez l’adulte A appliquer sur le plexus solaire 30 mn avant le coucher 2 gouttes d’huile essentielle de ravintsara + 2 gouttes d’huile essentielle de myrte rouge + 2 gouttes d’huile essentielle de verveine citronnée + 5ml d’huile végétale
Synergie contre les insomnies adulte Appliquer 3 gouttes de la synergie sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets 30 minutes avant le coucher Mélanger dans un flacon : 60 gouttes d’huile essentielle de ravintsara + 40 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie + 20 gouttes d’huile essentielle de lédon du Groenland + 20 gouttes d’huile essentielle combawa + 5ml d’huile végétale
Synergie en cas de grosses insomnies chez l’adulte Appliquer 4 à 6 gouttes de la synergie sur le plexus solaire 30 minutes avant le coucher Mélanger dans un flacon : 40 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade + 30 gouttes d’huile essentielle de ravintsara + 10 gouttes d’huile essentielle de lédon du Groenland + 10 gouttes d’huile essentielle de verveine odorante + 5ml d’huile végétale de rose musquée
Selon votre sensibilité, la lithothérapie peut aussi vous aider à retrouver un sommeil paisible. Glissez sous votre oreiller améthyste, quartz rose, topaze bleue ou saphir bleu.
Retrouver son sommeil passe aussi par des basiques du quotidien :
– Nous avons plus que jamais compris durant ce confinement que s’aérer et bien s’oxygéner quotidiennement est vital à notre bien-être. – Se fixer un rythme et l’adopter au quotidien ( rythme ne veut pas dire vilaine routine) : manger, se coucher et se réveiller à heures fixes. – Le soir, éviter les repas trop copieux et ne pas trop boire pour éviter d’être réveiller en plein milieu de la nuit par une envie pressante – Diminuer/Supprimer les excitants – Déstresser !
J’ai craqué pour ce petit accessoire beauté de luxe, que je convoitais depuis un moment, le masque pour les yeux, en soie. A la maison ou en voyage, il contribue à ce que je me lève chaque matin avec un regard frais et reposé.
Le masque anti-âge pour les yeux White lotus est à 100% pure soie demûrier. Les protéines de soie réduisent la perte d’humidité autour des yeux et aident à la régénération de la peau. Rien de mieux pour lisser le regard.
Avec cette jolie trouvaille, ma peau sensible est aux anges 🙂
Moi, c’était durant les vacances d’été, je devais avoir 4 ou 5 ans, et mon frère 9-10 ans. Nous l’avions eu en même temps, pile poil pour les vacances chez les grands parents. J’avais le corps et le visage couverts de boutons : pas un seul centimètre de ma peau n’avait été épargné. J’en avais jusque dans les trous de nez et oreilles, SÉRIEUSEMENT !!
L’été s’annonçait sous le signe de la grattouille… C’est d’ailleurs à ce moment que j’ai compris à quel point Balou aimait se gratter le dos contre un arbre dans Le livre de la Jungle.
Quand on a la varicelle, il faut évidemment éviter de se gratter ( pour éviter les cicatrices) mais aussi éviter le soleil… Nous avons donc terminé par aller nous baigner si une plage vide, durant une après-midi de pluie. Étrangement, ce souvenir avec mon frère et mes grands parents est l’un des meilleurs souvenirs de ma vie. Et aujourd’hui encore, je crois que je préfère me baigner sous la pluie. J’ai d’ailleurs retrouvé cette sensation lors de mon dernier séjour en Guadeloupe. Alterner les baignades en fonctions des averses…. ça c’est ma madeleine de Proust.
La varicelle, en bref :
La varicelle est une maladie très commune et peu grave chez l’enfant ( un peu plus chez l’adulte), elle est incommodante à cause des boutons (pas jojo) mais surtout à cause des démangeaisons. On peut avoir un peu de fièvre et des maux de tête, mais rien de grave. Elle est contagieuse 1 jour avant l’apparition des boutons et 8 jours après.
Bon à savoir : on ne soigne pas la varicelle, elle disparaît seule. Là où nous pouvons agir, c’est sur les démangeaisons : les rendre supportables afin de ne pas laisser de cicatrices. Il faut vraiment veiller à ce que vos enfants résistent aux séance de grattage compulsives.
4 astuces naturelles pour calmer les démangeaisons
La mixture anti- grattouilles Appliquer sur les boutons jusqu’à ce que ça ne démange plus
Mélanger 20 gouttes d’huile essentielle de lavande, deux verres de bicarbonate de soude et 40 ml d’eau.
La pâte à boutons traitante Appliquer sur les boutons 2 à 3 fois par jour.
Mélanger 10 gouttes d’huiles essentielle de camomille + 20 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale + 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée + 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné. Ajouter un peu d’argile verte à ce mélange pour obtenir une pâte.
Le bain apaisant A ajouter dans l’eau du bain
Mélanger un verre de bicarbonate de soude avec 2 gouttes d’huile essentielle de tea tree et 20 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale
Le massage apaisant A appliquer en massage sur tout le corps Mélanger 4 cuillères à soupe d’huile de millepertuis + 2 cuillères à café d’huile de calendula + 2 gouttes d’huile essentielle de tea tree + 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
Et vous, quelles sont vos solutions naturelles pour éviter à vos enfants de se gratter ?
C’est la première fois que je teste des produits de cette marque. Gamarde est une marque de soins bio dermatologiques formulés avec de l’eau thermale ET made in France. Rien que pour ça, je plonge !
Les produits ne sont pas tous totalement clean, mais certains le sont à 100% et en valent vraiment le coup. Une routine 100% clean avec 5 produits de la marque Gamarde ? Challenge accepted !
Les produits de la sélection sont 100% validés par Composcan qui est, pour moi l’application la plus « perspicace » en terme d’analyse de compositions de produits.
Le shampooing douceur La synergie d’huiles essentielles apporte douceur, fraîcheur et réconfort au cuir chevelu. C’est efficace, ça sent bon et ça détend !
L’eau florale de lavande purifie et rafraîchi le cuir chevelu
L’huile essentielle de palmarosa est purifiante et assainissante
L’huile essentielle de lavande est réparatrice et apaisante
L’huile essentielle de clou de girofle/ giroflier est vivifiante
L’huile essentielle de cyprès bio est tonique et circulatoire
L’huile essentielle d’orange amère est antibactérienne
L’huile essentielle de niaouli est énergisante et purifiante
L’huile essentielle de baies de genévrier est circulatoire
L’huile essentielle d’aiguille de pin sylvestre est apaisante
Pour le coup, ce shampooing convient à tout le monde, quel que soit le type de cheveux, de cuir chevelu, il fait du bien !
L’après shampooing douceur Dans ce soin, l’huile de noyaux d’abricot nourrit les cheveux, l’aloe vera les hydrate, l’huile de tournesol les protège et leur apporte de la brillance.
Je craignais que le soin ne soit pas assez riche pour mes cheveux mais finalement il a bien fait le job ! Une fois mes cheveux secs, j’ai vu le résultat dans la vigueur de mes boucles. Il ne m’en fallait pas plus pour valider l’après shampooing douceur Gamarde.
La crème riche Les plaques de sécheresse et autres dartres, c’est terminé ! Ce cocktail d’huiles végétales et essentielles est très efficace pendant l’hiver.
L’huile d’argan est nourrissante, restructurante et particulièrement antioxydante
L’huile végétale de tournesol nourrit, apaise et adoucit
L’huile essentielle de camphrier est tonique et énergisante
L’huile essentielle de lavandin est apaisante et réparatrice
Le voile lacté corps Là encore, je suis comblée. J’avais peur que le voile lactée soit trop fluide, trop léger. Et bonne surprise, on est sur un soin nourrissant et rpotecteur. La journée passe, la eau reste douce.
L’huile de noisette est équilibrante et adoucissante
L’huile de tournesol est nourrissante, adoucissante et apaisante
L’huile d’argan est antioxydante et régénérante
La cire d’abeille est une grande protectrice
L’huile essentielle de lavante apaise et répare
La crème mains et pieds secs Dans mon sac au fil des semaines. Dehors, au travail, elle pénètre rapidement et nourrit sans coller. A nous les claviers !
L’huile de tournesol adoucit
L’huile d’argan nourrit et apporte de la souplesse
L’huile de ricin a une action anti tâches brunes
L’huile essentielle de ravintsara est purifiante
L’huile essentielle de lavande apaise et protège
Le beurre de karité répare et adoucit
La cire d’abeille protège
Cette sélection est parfaite pour cette période de grand froid. Aucune fausse note. C’est MA découverte de l’hiver.
Je viens enfin de réaliser toute la puissance du cumin. Moi qui connaissais le cumin dans le gouda ou le colombo, c’est Monsieur qui m’a permis de le découvrir différemment après un repas trop copieux.
Stimulant et digestif, il est très efficace contre les maladies digestives, l’aérophagie, la grippe, mais ce n’est pas tout !
Il évite les ballonnements ( très efficace pour contrer les effets des haricots, lentilles, choux fleur…)
Il facilite la digestion
Il agit sur les douleurs menstruelles et fluidifie le flux
Il stimule la lactation pour les femmes allaitantes
Il apporte du fer aux personnes anémiques
Il a une action amincissante
Il aide au sevrage des dépendances
Il a une action anti inflammatoire et préventif sur l’arthrose
Communément utilisé en cuisine, on peut également l’utiliser en infusion, décoction ou cataplasme ; sous forme de graines, de poudre mais aussi d’huile essentielle.
L‘infusion en cataplasme est utilisée pour les douleurs abdominales et menstruelles
Le cumin du côté émotionnel En agissant sur le plexus solaire, il vient apaiser les douleurs émotionnelles et physiques. C’est par exemple un soutien pour une personne vivant ou ayant vécu un traumatisme. Il vous aide à retrouver votre force intérieure pour être plus apte à vous défendre.
Vous l’avez lu plus haut, on peut utiliser le cumin sous forme d’huile essentielle comme substitut aux graines ou à la poudre. D’ailleurs, si je ne devais choisir qu’une huile essentielle pour ma santé et mon bien être au quotidien ce serait bien celle -ci.
L’huile essentielle de cumin agirait même sûre l’asthme ! En tant qu’asthmatique, je suis passée par beaucoup de traitements. Je suis un peu septique mais ça vaut le coup d’essayer en cas de gêne. Affaire à suivre…
