Je participe au mois sans tabac – Partie 1

Et si j’y arrivais cette année ?

Ça fait si longtemps que je veux arrêter de fumer, j’ai même parfois réussi à tenir quelques mois. Mais, soyons honnête, la moindre contrariété, le moindre stress me fait retomber dans le tabac. Et les anciens ont raison : il suffit d’une seule cigarette pour retomber dedans. J’en suis la preuve, et plusieurs fois de suite…

Dans 3 mois j’aurai 32 ans, et,  sincèrement, ca me ferait mal d’être dépendante de cette connerie qui me pompe ma thune et ma santé. Pour couronner le tout, je suis asthmatique donc clairement j’ai tout intérêt à arrêter le plus rapidement possible si je ne veux pas qu’il m’arrive de bricoles….

Comme chaque année, le mois sans tabac commence le 1er novembre. A cette occasion, j’ai commandé gratuitement le kit proposé en ligne par Tabac Info Service.

Dans ce kit, nous avons le programme de 40 jours pour arrêter de fumer ( préparation + accompagnement durant le premier mois d’arrêt du tabac).

Phase 1 : Préparation

Listez vos motivations, ça ne devrait pas être très compliqué. Économie, santé, haleine, odeur de tabac froid, fertilité, cardio, fierté, challenge, …. il y a des milliers de bonnes raisons d’arrêter de fumer. Cette liste de motivations sera un petit pense bête en cas de coup de mou, et qui est censé aider à ne pas craquer. 

Commencez votre journal de fumeur
Chaque cigarette = une ligne.
Pour chaque cigarette, on note la date ( et l’heure),votre situation ( ce que vous faisiez quand vous avez pris votre cigarette), votre envie ( évaluez la puissance de votre envie de 1 à 5), votre émotion ( comment vous sentiez vous quand vous avez pris votre cigarette : smiley joyeux, neutre ou triste).

Faites le plein de soutien. Votre meilleure amie veut aussi arrêter de fumer, votre maman qui vous demande d’arrêter de fumer depuis des années, un forum d’entraide, des applis, un médecin …. A vous de voir ce qui vous convient le mieux.
– Les dernières années, j’ai téléchargé l’application tabac info service et Kwit
-.Programmer un rdv gratuit avec un tabacologue en appelant le 3989
-Evaluez votre dépendance grâce au test de Fagerström. A l’aide des résultats, vous pourrez choisir la meilleure stratégie d’arrêt pour aller jusqu’au bout du mois sans tabac.

Faire le point sur votre journal de fumeur : Combien fumez-vous en moyenne de cigarettes par jour, pour quelles raisons vous avez fumé, dans quels état étiez-vous?

Grâce au calculateur d’économie, vous aurez une vision directe sur ce que vous avez dépensé à cause de la cigarette. je vous préviens, ça fait mal, très mal. De l’argent parti en fumée…
Petit exemple, pour une moyenne de 10 cigarettes par jour :

  • 1 jour = 5€
  • 1 semaine = 35€
  • 2 semaines = 70€
  • 3 semaines =105€
  • 1 mois = 150€
  • 3 mois = 450€
  • 6 mois = 900€
  • 1 an = 1 800€
  • 10 ans 18 000€

Je vais directement programmer un virement auto de 5€ par jour vers un compte épargne. Si j’ai envie de craquer, j’imagine que visualiser l’argent économisé me fera passer l’envie de fumer. Dites-moi en commentaires combien vous avez dépensé en cigarettes jusqu’à aujourd’hui ?

Faites vos comptes
Grâce à mon journal de fumeur, j’ai remarqué que je fumais par ennui, aux moments de stress, d’anxiété ou de productivité.
Comment vais-je pouvoir les réduire ? Aux moments de stress, essayer de respirer, penser à autre chose, faire des pompes, faire un thé ….. Évacuer tout ça…
Je vais surtout m’appuyer sur le kit du mois sans tabac, les applications mobiles, le soutien de mes proches, mon suivi au 3989, et, tout au long de la journée, m’apaiser avec des produits naturels.

J’ai passé ma pharmacie en revue et voici les produits qui vont m’accompagner tout au long du sevrage :
– Au quotidien : Sériane Stress de Naturactive, conseillé en période de sevrage, fleurs de Bach Olive et Hornbeam
– Dans les moments de stress : Chewing gum au CBD et huile de CBD Kaya, spray libération rapide Pranarôm, spray Peaceful Les Plantys, Rescue Spray Fleurs de Bach
– Contre les maux de crâne : le stick aux huiles essentielles tête lourde Les tendances d’Emma
– En cas d’insomnie : Rescue nuit Fleurs de Bach, Arkorelax Arkopharma
– Pour une meilleure défense immunitaire : solution défenses naturelles Pranarôm

Bon j’avoue, je suis dans l’excès… Mais bon, je veux mettre toutes les chances de mon côté, il faut ce qu’il faut.

Il ne me reste qu’à vous souhaiter bonne chance si vous êtes dans la même démarche que moi. On fait le point très vite.

Le romarin, la fleur par excellence

Le romarin, on l’utilise régulièrement en cuisine pour son super parfum. Mais à côté de ça, il possède des vertus santé et beautéTonifiant et revitalisant, le romarin est également antispasmodique. En bain, il est idéal si vous souffrez de rhumatismes.

Avant de passer aux petites infusions médicinales, je vais vous d’abord vous dévoiler 2 petites astuces beauté avec du romarin :

Le soin contre les poches sous les yeux :
Faire une infusion de romarin et de camomille romaine.
Appliquer en compresse sur les poches.

Le tonique spécial peau grasse :
Faire une infusion de romarin et de mauve
Appliquer les compresses tièdes 2 fois par semaine

Et maintenant, passons aux infusions santé de Maurice Mességué qui pourront venir à bout de vos maux.

En cas de crise d’asthme ou bronchite :
Faire infuser 5 minutes dans un bol d’eau bouillante :
2 pincées de romarin, 2 pincées de thym, 2 pincées de mauve et  2 pincées d’hysope.

En période de surmenage :
Faire infuser 5 minutes dans un bol d’eau bouillante :
2 pincées de romarin, 2 pincées de sarriette, 2 pincées de menthe douce, et 1 pincée de serpolet

Ou en cas de surmenage intellectuel, physique ou convalescence
2 pincée de romarin dans une tasse d’eau, 2 fois par jour

En cas de vertige : 
Faire infuser 5 minutes dans un bol d’eau bouillante,
2 pincées de romarin, 2 pincées de mélisse et 2 pincées de verveine

Pour la circulation du sang et stimuler le foie :
Faire infuser 5 minutes dans un bol d’eau bouillante,
2 pincées de romarin, 3 pincées d’aubier de tilleul, 2 pincées de mille feuilles et 2 pincées de tilleul

Mon article sur le romarin touche à sa fin. N’hésitez pas à me laisser vos impressions en commentaire !

Les figues séchées sont arrivées !

Lorsque la saison des figues fraîches se termine, celle des figues séchées prend place. Fraîche ou séchée, la figue est un fruit très intéressant pour notre santé.

3 figues = 20% des besoins journaliers en fibres

Les bienfaits de la figue

  • Riche en fibres, elle prévient la constipation,
  • C’est un excellent coupe faim,
  • En cas de maladies de peau : eczéma, psoriasis, vitiligo,
  • En cas de toux, voies respiratoires encombrées,
  • Elle est également anti-hypertension, aide à contrôler le cholestérol et la glycémie, renforce les vaisseaux sanguins et prévient le diabète.

La figue sous toutes les formes :

Par petite poignée, en en-cas,
Pour agrémenter mes salades,
Marinées dans l’huile d’olive très parfumée de Kabylie,
En confiture.

J’ai plus un radis !

C’est la saison du radis et on aurait tord de s’en priver !

Il a quoi de spécial le radis ?
Calmant
Dépuratif
Brûle graisse
Draineur du foie
Antiscorbutique

Si comme moi, vous êtes asthmatique je vous conseille vivement d’intégrer le radis dans votre alimentation car c’est un antiseptique  des bronches ( et du sang).

Le radis cru ou en jus !
Cru avec un peu de sel et une tartine de beurre salé.Intégré dans les jus de légumes il apporte un  concentré de santé.

Le miracle du cumin

Je viens enfin de réaliser toute la puissance du cumin. Moi qui connaissais le cumin dans le gouda ou le colombo, c’est Monsieur qui m’a permis de le découvrir différemment après un repas trop copieux.

Stimulant et digestif, il est très efficace contre les maladies digestives, l’aérophagie, la grippe, mais ce n’est pas tout !

  • Il évite les ballonnements ( très efficace pour contrer les effets des haricots, lentilles, choux fleur…)
  • Il facilite la digestion
  • Il agit sur les douleurs menstruelles et fluidifie le flux
  • Il stimule la lactation pour les femmes allaitantes
  • Il apporte du fer aux personnes anémiques
  • Il a une action amincissante
  • Il aide au sevrage des dépendances
  • Il a une action anti inflammatoire et préventif sur l’arthrose

Communément utilisé en cuisine, on peut également l’utiliser en infusion, décoction ou cataplasme ; sous forme de graines, de poudre mais aussi d’huile essentielle.

L‘infusion en cataplasme est utilisée pour les douleurs abdominales et menstruelles

Le cumin du côté émotionnel
En agissant sur le plexus solaire, il vient apaiser les douleurs émotionnelles et physiques. C’est par exemple un soutien pour une personne vivant ou ayant vécu un traumatisme. Il vous aide à retrouver votre force intérieure pour être plus apte à vous défendre.

Vous l’avez lu plus haut, on peut utiliser le cumin sous forme d’huile essentielle comme substitut aux graines ou à la poudre. D’ailleurs, si je ne devais choisir qu’une huile essentielle pour ma santé et mon bien être au quotidien ce serait bien celle -ci.

L’huile essentielle de cumin agirait même sûre l’asthme !
En tant qu’asthmatique, je suis passée par beaucoup de traitements. Je suis un peu septique mais ça vaut le coup d’essayer en cas de gêne. Affaire à suivre…

Respirez avec le Bourgeon de Viorne 

Dites Adieu à l’encombrement respiratoire dès aujourd’hui. 
Asthmatique, allergique, sujette aux bronchites, il était temps que je découvre les bienfaits du Bourgeon de Viorne.
Le Bourgeon de Viorne est recommandé pour de nombreux maux respiratoires : bronchites, spasmes respiratoires, allergies respiratoires, …
Pour faire court et simple, le Bourgeon de Viorne aide au drainage des voies respiratoires, apaise les manifestations allergiques, inhibe les spasmes respiratoires et est un sédatif du système respiratoire.
Comment l’utiliser ? 

Il faut faire des cures de 3 semaines par mois pendant 2 mois (3 semaines de prise, 1 semaine de pause) à raison de 15 gouttes le matin et 15 gouttes le soir à distance des repas (30 minutes avant ou 2h après).

Les gouttes peuvent se prendre seules (dans une cuillère à soupe par exemple) ou diluées dans un fond d’eau.

Si vous êtes enceinte ou allaitante, renseignez-vous d’abord auprès de votre médecin.


L’extrait de Bourgeon frais Viorne Lantane de la marque Herbiolys est juste parfait pour moi, asthmatique et souffrant d’allergies respiratoires. Après 3 semaines de cure, mes rhinites ne pointent plus le bout de leur nez et je respire enfin sans gène.
Je vous rappelle que vos poumons ont besoin d’être drainés au même titre que vos autres systèmes. D’autant plus si vous avez des allergies chroniques respiratoires.
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Nous sommes nombreux et nombreuses a subir des problèmes tels que l’encombrement respiratoire, l’asthme, les allergies ou encore les bronchites. Malheureusement, nous ne pouvons pas tous faire de cure à Font Romeu…

C’est  donc pour ça que j’ai choisi l’option qu’Herbiolys propose : la cure de Viorne Lantane et je vous la recommande vivement !

L’infusion d’ortie pour une santé de choc !

Qui n’a jamais été poussé dans les Orties (à part mémé bien sûr !) ?

L’infusion d’ortie faite à partir des feuilles, des tiges et aussi des fleurs est un remède naturel contre de nombreux maux : allergies, chute de cheveux, douleurs musculaires, douleurs articulaires, irritations cutanées, problèmes digestifs ou encore des  troubles urinaires.

Vous êtes concernée par ces maux ? Testez sans plus attendre l’infusion à l’ortie !

Acné, Anémie, Arthrose et Arthrite, Calculs rénaux, Carence (calcium, fer, magnésium, potassium, vitamines D et K), Chute de cheveux, Constipation, Démangeaisons, Diarrhée, Eczéma, Gonflements, Infection urinaire, Irritation de la peau, Maladie cardiovasculaire, Mauvaise circulation, Maux d’estomac, Ostéoporose, Rhume des foins, Rougeurs, Tension artérielle.

[En pratique : L’INFUSION A L’ORTIE]

Faire bouillir de l’eau dans une casserole. Couper le feu. Laisser infuser 2 bonnes poignées  d’ortie (feuilles, tiges, fleurs). Filtrer et consommer.


Allergique, asthmatique,  sujette aux rougeurs  et irritations sur le visage et victime du rhume des foins, je bois chaque matin la tisane Réveil Les Fleurilèges des Collines. Elle contient évidemment de l’Ortie mais également de la Sarriette  et du Fenugrec.

La Sarriette est antioxydante, riche en minéraux et tonifiante. Elle permet de rééquilibrer la flore intestinale mais aussi de lutter contre les gaz, ballonnements ou diarrhées. Antiseptique elle est très utile en bain de bouche.

Le Fenugrec, lui, est bourré d’oligo éléments. Il va stimuler l’appétit et favoriser la perte de poids. Pour celles qui allaitent, il active la lactation et favorise la montée de lait lors des premières semaines.

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Voici donc plusieurs bonnes raisons d’essayer et d’adopter la Tisane Réveil Les Fleurilèges des Collines.

Retrouvez les produits Les Fleurilèges de Collines ici.

L’huile essentielle de cyprès🌲 pour vaincre la toux sèche

Le symptôme de la toux sèche survient le plus souvent dans un contexte de rhume ou d’infection respiratoire. Et on peut dire que la toux peut devenir assez problématique dans certaines situations… Par exemple lors d’une séance de cinéma, de théâtre, un réunion professionnelle…

🥄 Voici comment soigner une toux sèche avec l’huile essentielle de cyprès.

🍯 Sur un sucre ou dans une cuillère à café de miel : déposez une à deux gouttes d’huile essentielle de Cyprès🌲 . Laissez fondre en bouche. Répétez jusqu’à 4 fois par jour.

Où trouver l’huile de cyprès ?